تظهر هشاشة العظام مع التقدّم في السن، وتشير هذه الحالة إلى ترقّق في عظام الجسم وسرعة تكسّرها، لذا نكشف لك اليوم من أنوثة طرق علاج هشاشة العظام بالأكل وكيفية الوقاية من هذه المشكلة.
ما هي العوامل المسبّبة لهشاشة العظام؟
- الجنس والعمر، حيث تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، ويلعب العمر دوراً مهماً في هذا الإطار أيضاً، فكلما تقدّمت بالسن، كلما ارتفع خطر الإصابة بهذا الداء.
- الوراثة والتاريخ العائلي هما أيضاً من بين عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بهشاشة العظام، لذا من المهم معرفة تاريخ عائلتك الصحيّ.
- كتلة العظام في الجسم هي أحد عوامل الخطر أيضاً، والمقصود هو نسبة العظام الموجودة في الجسم.
- اهمال النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يمدّ الجسم بالعناصر الضرورية للحفاظ على سلامة العظام.
هل تسبب المشروبات الغازية هشاشة العظام؟
طرق علاج هشاشة العظام بالأكل
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للحفاظ على سلامة عظامك، وابرزها تناول الأطعمة المناسبة. ونذكر من بينها:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب والألبان والاجبان والموز وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالبروتين على غرار اللحوم والدجاج والبيض وغيرها.
- الخضار الورقية توفر للعظام الكثير من الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم
- السمك الذي يعتبر مصدراً أساسياً للأوميغا 3 المسؤولة عن سلامة الجسم
- المأكولات الغنية بالفيتامين د، أو تناول مكمّلات الفيتامين د
والجدير بالذكر ان ممارسة الرياضة بانتظام واجراء الفحوصات الطبية الدورية يساعدان أيضاً على الحفاظ على سلامة العظام وصحتها.
