لكل حمية متّبعة فوائد واضرار على جسم الإنسان، فمنها الذي يقدم فوائد كثيرة للجسم ومنها ما يضر الجسم أكثر مما يفيده. وإنطلاقاً من هنا سنتحدث اليوم عن حمية القولون العصبي، فإلى أي نوع من أنواع الحميات تنتمي؟ وكيف تؤثر عليك وعلى صحتك؟ إليك الإجابة من خلال موقع انوثة.
ما هي حمية القوقلون العصبي؟
- وضعت هذه الحمية من قبل الاطباء بهدف تقليص اعراض مرض القولون العصبي المؤلمة والتي تعرف بحمية الLow FODMAP.
- تعمل هذه الحمية على تقليل نسبة من الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة والتي تعد قابلة للتخمر في الأمعاء من قبل البكتيريا.
- يقال أن الدراسات قد أثبتت قدرة هذه الحمية على التخفيف من آلام البطن، النفخة والغازات الناتجة عن آلام القولون العصبي.
ماذا تعني حمية الـFODMAP؟
تعني أحرف حمية قليلة الفودماب (Low FODMAP):
F: قابل للتخمر
O: سكر متعدد
D: سكر ثنائي
M: سكر أحادي
A: و
P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول
كيف تعمل حمية القولون العصبي؟
ترتكز هذه الحمية على التقليل من الأطعمة، الخضروات والفواكه التي قد تحتوي على كربوهيدرات أو على أنواع معينة من السكر والتي سنعرضها عليك في ما يلي:
البوليولات: والذي نجده في المحلّيات المصنعة وعدد من الفواكه كالأفوكادو، الكرز، المشمش والخوخ.
جلاكتانز: ويتواجد في البقوليات كالفول، الفاصولياء، فول الصويا، العدس.
اللاكتوز: الموجود في الحليب ومشتقاته.
الفركتانز: ويتوفر في القمح، الثوم، الشعير والبصل.
الفركتوز: الموجود في البطيخ، المانجو، العسل وغيرها.
ما هي فوائد حمية القولون العصبي؟
- تؤكد التجارب والدراسات الطبية التي أقيمت حول حمية القولون العصبي (المعروفة بحمية الـLow Fodmap) أنها مفيدة جداً في حل مشاكله خاصة لأنها تدعو إلى التقليل من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة والتي يصعب على الأمعاء امتصاصها بشكل تام حيث يقام تخميرها في البطن من قبل البكتيريا ولهذا السبب تسبب الغازات وغيرها من آلام القولون.
