هل تعتمدين إجمالاً الرجيم النباتي للمحافظة على رشاقتك وتحتاجين بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تطبيقه خلال شهررمضان؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنعلّمك كيفية تطبيق هذا الرجيم خلال الشهر الفضيل، ونزوّدك بمجموعة من النصائح الضرورية في هذا السياق.
كيف تطبقين الرجيم النباتي في رمضان؟
1- وجبة الإفطار: احرصي قبل تناول وجبة الإفطار على شرب كوبين من الماء وتناول 3 حبّات من التمر. أمّا بالنسبة إلى وجبة الإفطار فيمكن أن تشمل أحد أنواع الشوربات النباتية التي تفضلينها إضافة إلى شريحة من الخبز الأسمر، طبق من السلطة وطبق صغير من الخضروات المسلوقة، الأرز الأسمر أو غيرها من الأطباق النباتية.
2- ما بين وجبتي الإفطار والسحور: ركّزي خلال هذه الفترة على تناول حبتين من الفاكهة التي تفضلينها، كما يمكنك إستبدالها بطبق من سلطة الفواكه وتناول كوب من العصير الطازج.
3- وجبة السحور: تناولي خلال وجبة السحور كوب من الزبادي مع 5 حبات من التمر أو ثمرة واحدة من الموز أو حبتين من المشمش.
أيّ نصائح يجب إتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم؟
أولاً، احرصي على تناول كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار لا تقلّ عن 8 أكواب.
ثانياً، حاولي تناول طعامك ببطء إذ تحفّز هذه الخطوة شعورك بالشبع.
دايت الخضار والفواكه... للجمع بين الصحّة والرشاقة!
ثالثاً، إلتزمي بتطبيق بعض التمارين الرياضية على غرار المشي مرّتين أسبوعياً على الأقلّ خلال تطبيق الرجيم.
رابعاً، تفادي قدر الإمكان تناول الحلويات والمأكولات المقلية التي تؤثّر بشكل سلبي جداً على نتائج الرجيم.
