يمكن أن تؤثّر الرضاعة بشكل ملحوظ على نسبة الكالسيوم في جسم الأم ما يؤثّر سلبياً على صحّة عظامها وقد يعرّضها للترقق والهشاشة، في حال لم تتبع الخطوات اللازمة في هذا السياق. فإذا كنت أماً مرضعة لا تفوّتي ها الموضوع حيث سنشير إلى أبرز أعراض نقص الكالسيوم عندك، والنصائح المثالية للوقاية من هذه الحالة وتجنبها.
كيف تنجحين في تنظيم مواعيد الرضاعة الطبيعية؟
ما أبرز أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة؟
1- تشكل التقلصات العضلية مصحوبة ببعض الألم خصوصاً على مستوى الساقين، إحدى أعراض بدء نقص الكالسيوم عند الأم المرضعة.
2- تعتبر هشاشة الأظافر وتعرّضها السريع للتكسر من الأعراض التي غالباً ما تدلّ على نقص نسبة الكالسيوم في الجسم.
3- غالباً ما يشير ألم الأسنان المفاجئ إضافة إلى آلام اللثة، إلى نقص ملحوظ في مستوى الكالسيوم.
4- قد يشير إرهاق الأم وتعرضها المتكرر للوعكات والمشاكل الصحية إلى نقص الكالسيوم في جسمها، إذ يؤدي هذا النقص إجمالاً إلى إضعاف المناعة.
كيف تحافظين على صحة عظامك خلال هذه الفترة؟
أولاً، ركّزي على المأكولات الصحية والغنية بالكالسيوم على غرار مشتقات الألبان والأجبان، الخضروات الورقية، السلمون واللوز. وإبتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين إذ تؤثر سلبياً على نسبة الكالسيوم في جسمك.
حقائق مهمة عن الجسم بعد الولادة... هل تعرفينها؟
ثانياً، إلتزمي بممارسة التمارين الرياضية 3 مرّات أسبوعياً على الأقلّ خصوصاً المشي أو الركض، ما يساهم في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
ثالثاً، إستشيري طبيبك النسائي الذي سيصف لك المكملات الغذائية التي تحفّز مستويي الكالسيوم والفيتامين د في جسم.
