دايت نانسي عجرم - أنوثة
انقاص الوزن
كيف تحافظ نانسي عجرم على رشاقتها؟ هذا هو الدايت الذي تتبعه
رجيم كل يوم كيلو – أنوثة
انقاص الوزن
رجيم كل يوم كيلو... هذا ما يجب أن تعرفيه عنه!
0 LIKES

رجيم سالي فؤاد... مفتاحك لخسارة الوزن الزائد!

الأربعاء، 09 أكتوبر 2019
0 تعليق
أضيفي تعليق

هل تريدين خسارة وزنك الزائد ولا زلت تبحثين عن رجيم سهل وفعّال يساعدك على إستعادة رشاقتك؟ لا تفوّتي إذاً هذا الموضوع حيث سنعرّفك عن كثب إلى رجيم خبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد، مع الإشارة إلى النصائح الضرورية لتطبيقه.

ما النصائح الضرورية لتطبيق هذا الرجيم؟

1-
إشربي صباحاً وعلى الريق كوباً من الماء الدافئ مع قليل من العسل والليمون الحامض، إذ يحفّز هذا المشروب عمليتي الأيض وحرق الدهون.


2- إمتنعي عن تناول النشويات، الحلويات وأنواع معينة من الفواكه خصوصاً عند المساء، كي تتفادي تحولها إلى دهون وتكدسها في جسمك.

3- إلتزمي بشرب كمية كافية من الماء لا يجب أن تقلّ عن الليترين يومياً، إذ يساعد الماء على حرق الدهون وتكسيرها.

4- مارسي التمارين الرياضية وخصوصاً المشي 3 مرات أسبوعياً، ما يسهّل خسارة الوزن وشدّ الجسم.

5- تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى كلّ منها 200 سعرة حرارية ويستحسن أن تكون من النوعية عينها، ما يحافظ على مستوى السكر في الدم ومن ثمّ عملية حرق الدهون.

6- ركّزي على أنواع مختلفة من البروتينات ولكن بكمية محدودة، فهي تعزز الشعور بالشبع والإمتلاء.

7- إخضعي لفحصي الغدة الدرقية والحساسية من الأطعمة، فبعض المأكولات قد لا تناسب جسمك وتحفّز زيادة وزنك.

8- خصصي نهاراً كلّ 3 أيام تتناولين خلاله كمية محدودة جداً من الطعام، مع التركيز على السوائل الخالية من السكر والشوربات.

9- تناولي طبقاً من الشوربة أو السلطة قبل الوجبة الرئيسية، ما يحفّز شعورك بالشبع ويمنعك من تناول كمية طعام أكبر.

كيف تطبقين هذا الرجيم؟

الفطور:
إشربي كوباً من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون الحامض، وتناولي بعدها بيضة مسلوقة مع شريحتين من جبنة الفيتا اللايت وحبة من الخيار. كما يمكنك شرب كوب من القهوة المرة أو إضافة الحليب الخالي من الدسم إليها.

الغداء: تناولي عند الغداء علبة من التونة بالماء مع طبق من السلطة الخضراء، واشربي بعد نصف ساعة كوباً من الشاي الأخضر مع القليل من عصير الليمون الحامض.

العشاء: بالنسبة إلى وجبة العشاء، فإكتفي بعلبة من الزبادي اللايت بعد إضافة عصرة من الليمون الحامض إليها.