رجيم وقف السكر – أنوثة
جمال و صحة
رجيم وقف السكر... ما هي فوائده؟ وكيف ينفّذ؟
مكياج شتوي فخم للمناسبات - أنوثة
جمال و صحة
مكياجات شتوية فخمة... لإطلالة مبهرة في مناسباتك!
0 LIKES

لا تستهيني بالتعب النفسي... وهذا علاجه!

الأربعاء, 11 ديسمبر 2019
0 تعليق
أضيفي تعليق
التعب النفسي وعلاجه – أنوثة

في الفترة الاخيرة ونتيجة لتغير عاداتنا اليومية، بتنا نرى حالات كثيرة من التعب النفسي والذي يأتي نتيجة للتعب الجسدي مع مجموعة الضغوط الاجتماعية والحياتية. وفي موضوع اليوم سنعرّفك أكثر إلى هذه الحالة المرضية وإلى تأثيرها على صحتك وسبل العلاج منها. فاليك كافة المعلومات الضرورية من موقع أنوثة.

هل يجب أن تقلقي من ألم الصدر في الجهة اليمنى؟

ما هو التعب النفسي؟


- هو مرض فعلي حقيقي يتطلب العلاج خاصة وأنه يسبب آلاماً نفسية جسدية، يحرم الفرد من الاستمتاع بالحياة اليومية.

- تستهلك هذه الحالة النفسية طاقة الفرد الإيجابية وتضعف من انتاجيته ونشاطه.

- من الاسباب الرئيسية للتعب النفسي: القلق (الناتج عن العمل أو المال) الذي يسبب ارهاقاً دائماً للفكر والجسد في آن ويمنع الفرد من النوم بهناء، الصدمات العاطفية، الأخبار السيئة، الانفصال... الإكتئاب.

- وتقول مؤسسة الصحة النفسية أن هناك علاقة وثيقة بين فقر الدم ومستويات الطاقة المنخفضة.

كيف يمكن علاج حالة التعب النفسي؟

- من الضروري ممارسة أنواع ممتعة من الرياضة أو ما يعرف بالرياضة الجماعية للتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.

- يجب عدم اخفاء الأمور في القلب، بل على الفرد أن يفصح عن الأشياء التي يعاني منها لشخص أمين ويهمه الأمر، فالكتمان قد يسبب الاحتقان النفسي.

- اللجوء إلى تقنية التنفس العميق والاسترخاء للحد من التعب النفسي.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم اي ما يقارب الـ6 إلى 8 ساعات متواصلة.

- نظمي الأعمال اليومية.

- إقضي وقتاً أطول في الطبيعية واستنشقي الهواء العليل.

- الحرص على اتباع نظام غذائي متكامل يدعم الجسم بالطاقة ويحسن من مزاج الفرد، والأهم أن يكون بعيداً عن الدهون.

بشرتك جافة؟ هذه الخطوات مخصصة لك

- تناول 8 اكواب من المياه والسوائل يومياً قد يكون أمراً مفيداً.

- التوقف عن التدخين.

- ممارسة الهوايات المفضلة والحرص على القيام بأنشطة مسلية تبعدنا عن التفكير بالهموم.