طريقة اختيار القناع للوقاية من فيروس كورونا – أنوثة
صحتك
ما هي طريقة اختيار الكمّامة للوقاية من فيروس كورونا؟
تعلّمي مع أنوثة في الموضوع التالي كيفية تطبيق أفضل رجيم معتدل
انقاص الوزن
هل جرّبت الرجيم المعتدل للتخلّص من الوزن الزائد؟
0 LIKES

إخسري الوزن الزائد بطريقة صحية ودون حرمان مع رجيم الـ1200 سعرة!

الأحد، 05 أبريل 2020
0 تعليق
أضيفي تعليق
رجيم 1200 سعرة – أنوثة

إن كنت ترغبين في التخلص من وزنك الزائد بسرعة ودون عناء وتعب نفسي، رافقينا في هذا الموضوع وتعرفي إلى رجيم 1200 سعرة وطرق تنفيذه وإكتشفي أيضاً مميزاته من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.

خطوات سهلة... اتبعيها لتحضير شوربات الرجيم!

ما هي مميزات رجيم الـ1200 سعرة؟

- يمد هذا الرجيم الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة (أهمها الكالسيوم، البروتين، المغنسيوم وغيرها) والتي تحافظ على قوته وطاقته.

- يحافظ على كفاءة الأعضاء الحيوية كالمخ، القلب والكلى.

- يحافظ على التوازن العاطفي والنفسي للفرد المنفذ لهذه الحمية لأنه لا يسبب شعوراً كبيراً بالجوع.

- يخفّض الوزن ويكسر الدهون بطريقة تدريجية وصحية لا تؤذي الجسم.

- تحمي هذه الحمية الغذائية متّبع الرجيم من اكتساب الوزن مرّة جديدة بعد خسارته.

- بشكل عام، رجيم الـ1200 سعرة هو مرن ومريح لا يحرم منفّذ الحمية من شيء وانما يقلّل كميات الطعام.

ما هي الصعوبات التي يمكن أن تواجهك في أولى ايام تنفيذ رجيم الـ1200 سعرة؟

- يحتاج الجسم إلى فترة أولية للاعتياد على هذا الرجيم ولذلك قد تشعرين بالجوع نظراً لتخفيض كميات الوجبات الرئيسية اليومية المعتادة.

ما هو الجدول الغذائي الخاص برجيم الـ1200 سعرة؟

الفطور: تناولي بيضة مسلوقة، مع نصف كوب من الشوفان ونصف رغيف خبز من حبوب القمح الكاملة إضافة إلى ثمرة متوسطة من المانغو.

ما بين الفطور والغداء: يمكنك تمرير ما يعادل كوبين من الفشار طبعاً دون زيت أو ملح أو الحصول على نصف كوب من التوت أو الفراولة.

الغداء: إبدئي بطبق متوسط الحجم من سلطة الطماطم، الخضروات الخضراء، الجزر وقطع الأفوكادو، ¾ كوب من الأرز البني بجانب سمكة مشوية متوسطة الحجم أو صدر من الدجاج المشوي.

ما بين الغداء والعشاء: إحصلي على ثمرة من التفاح أو 40 غرام من الجبنة الخالية من الدسم.

العشاء: إحصلي أولاً على كوب من الزبادي، ثم تناولي حوالي نصف كوب من حساء الخضار، بعدها كلي مقدار كوب من البروكولي المطهو عن البخار.

ما هي قواعد دايت 1000 سعرة لخسارة الوزن؟

نصائح

- إشربي 8 أكواب من المياه يومياً

- إبتعدي تماماً عن السكريات، الدهون والزيوت

- إلتزمي بكميات الطعام المذكورة

- مارسي التمارين الرياضية أقله 3 مرات أسبوعياً للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.