تفقدي الصور التالية وإكتشفي أروع مكياجات خبيرة التجميل المعروفة جويل
جمال و صحة
إستوحي من جويل ماردينيان أروع المكياجات!
كيف أنظف بشرتي من الشعر - أنوثة
جمال و صحة
طرق سهلة ومتنوّعة لتنظيف بشرتك من الشعر!
0 LIKES

كيف يمكن حرق الدهون بسرعة خلال العزل المنزلي؟

الإثنين, 06 أبريل 2020
0 تعليق
أضيفي تعليق
نصائح مهمّة لتسريع حرق الدهون أثناء العزل المنزلي تعرضها لك أنوثة في التالي
يحفّز العزل المنزلي الذي تتّبعه الأغلبيّة اليوم حول العالم في محاولة للحدّ من تفشّي فيروس كورونا المستجدّ زيادة الوزن، جرّاء الشعور المتكرّر بالجوع والجلوس لساعات طويلة. فإذا كنت تحاولين الحفاظ على رشاقتك وحرق دهون جسمك خلال فترة العزل المنزلي، رافقينا في هذا الموضوع حيث نقدم لك نصائح وخطوات فعّالة في هذا السياق.

جرّبي هذه الخلطات وتخلّصي بسرعة من وزنك الزائد!

1- ركّزي على الأطعمة الغنية بالألياف على غرار الخضروات الورقية ذات السعرات الحرارية المحدودة، المكسرات النيئة، البقوليات والحبوب الكاملة، إذ تحفّز الشعور بالشبع والإمتلاء وتحسّن في الوقت عينه عمليتي الهضم والأيض.


2- إشربي كميّة كافية من الماء تتراوح ما بين 8 و12 كوباً يومياً فللماء دور أساسيّ في حرق الدهون وتنظيف الجسم من سمومه.

3- تناولي المشروبات الساخنة ذات القدرة الفعالة على حرق الدهون المكدسة في الجسم على غرار الشاي الأخضر والزنجبيل، وإبتعدي تماماً عم المشروبات الغازيّة والعصائر المحلّاة.

4- تجنّبي قدر المستطاع الجلوس لساعات طويلة، واحرصي هنا على ممارسة التمارين الرياضية التي تفضلينها لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة وساعة يومياً. كما يمكنك ممارسة نشاطات حركيّة أخرى على غرار الرقص أو القيام ببعض الأعمال والترتيبات في المنزل.

5- حاولي النوم باكراً قدر المستطاع ، إذ تحدّ هذه الخطوة من شعورك بالجوع خلال ساعات الليل. كما يعزّز النوم لوقت كافٍ لا يقلّ عت 8 ساعات يومياً عمليّة حرق الدهون.

كيف تنجحين بالحفاظ على وزنك خلال فترة العزل المنزلي؟

6- تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتينات على غرار الألبان والأجبان القليلة الدسم، البيض، الدجاج المشوي إذ تحفّز الشعور بالشبع، ما يمنعك من تناول كمية طعام أكبر وكسب سعرات حرارية إضافيّة.

7- تفادي قدر المستطاع تناول النشويات وخصوصاً الخبز الأبيض والمعجنات إضافة إلى الحلويات، وإستبدليها بكمية محدودة من الخبز الأسمر والفواكه الغنيّة بالماء.