معلومات مهمة عن الإضطرابات الهضمية في شهر رمضان تعرضها لك أنوثة في التالي
صحتك
كلّ ما يجب أن تعرفيه عن الإضطرابات الهضمية خلال شهر رم...
إكتشفي مجموعة من المشروبات والعصائر المفيدة ولأفراد عائلتك لك على الإفطار، وإختاري منها المفضّلة لديك.
صحتك
5 مشروبات مفيدة ولذيذة... تناوليها على الإفطار!
0 LIKES

هذه هي قواعد رجيم الفول السوداني للتخسيس!

الخميس, 30 أبريل 2020
0 تعليق
أضيفي تعليق
تعلّمي مع أنوثة في الموضوع التالي كيفية تطبيق رجيم الفول السوداني
يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات المفيدة والضرورية للجسم، كما يلعب في الوقت عينه دوراً فعالاً في القضاء على الوزن الزائد وحرق الدهون إذا إستهلك بكمية محدودة وطريقة مدروسة. فإذا كنت تحاولين إستعادة رشاقتك ولم تجدي بعد الدايت المناسب، رافقينا في هذا الموضوع حيث سنعلمك كيفية تطبيق رجيم الفول السوداني ونشير إلى أبرز فوائده في التخسيس.

رجيم الماء الساخن... مفتاحك لخسارة الوزن الزائد!

كيف تطبّقين هذا الرجيم؟

يمكن تطبيق رجيم الفول السوداني الغير مملّح لأسبوعين أو 3 تقريباً مع أهميّة تناول كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً، وممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً على الأقلّ أثناء إتّباعه. وفي التالي نموذج عن طريقة تطبيق هذا النوع من الدايت:


الإفطار: 3 حبات فول السوداني، كوب من الزبادي اللايت أو الشاي الأخضر أو الماء بالليمون، حبّة خيار أو تفاحة أو شريحتان من البطيخ.

وجبة خفيفة: 3 حبات فول سوداني.

الغداء: طبق من الحساء أو السلطة الخضراء، كوب من الأرز المسلوق، شريحة من اللحم، السمك أو الدجاج المشوي. كما يمكنك إستبدال الأرز بكوب من الخضروات المسلوقة أو قطعة متوسطة من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: 3 حبات فول سوداني وكوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.

العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع حبّة من الفواكه ذات السعرات الحرارية المحدودة على غرار التفاح، الجريب فروت أو الليمون.

ما فوائد الفول السوداني للرجيم؟

1- يحدّ تناول الفول السوداني ضمن نظام غذائي مدروس من مشاكل الإمساك التي تحفّز بدورها زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

2- يلعب دوراً فعالاً في القضاء على الوزن الزائد عند تناوله على شكل وجبات خفيفة، والتركيز على الأطعمة الصحية والرياضة في الوقت عينه.

3- يساهم تناول كمية مدروسة منه مع التركيز على الأطعمة الصحية، في القضاء تدريجياً على الدهون المكدسة في الجسم وخصوصاً في مناطق البطن والأرداف.

طبّقي رجيم الكرنب وتمتّعي برشاقة أعلى!

4- يعزز الشعور بالشبع والإمتلاء ما يمنعنا من تناول كمية أكبر من الطعام.

5- يساعد الجسم على التخلّص من السموم المكدسة فيه بسهولة أكبر.