تحاول جميع النساء المحافظة على وزن ثابت خلال شهر رمضان الفضيل ولكن يبدو الأمر مستحيلاً مع المآكل اللذيذة والموائد التي تقدم ما لذ وطاب وهنا يأتي الدور على التفكير بالريجيم المثالي الذي يجب اتباعه خلال هذا الشهر كي تحافظ الأنثى على ثبات وزنها ولا تغدو سمينة مع كيلوغرامات زائدة عند انتهائه. لذلك سنقدم لك اليوم من خلال هذا المقال من أنوثة الريجيم المناسب لشهر رمضان المبارك.
الأسبوع الأول
السحور: زبادي لايت مع بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق من الفول من دون زيت مع ربع رغيف من الخبز.
الإفطار: كوب من العصير بدون سكر أو 3 حبات من البلح مع كوب حليب خال من الدسم. من ثم تناولي شوربه خالية من الدهون مع ربع قطعة من الدجاج أو مع سمكتين بانيه مشويتين أو 3 أصابع من الكفتة المشوية مع ربع رغيف من الخبز أو 4 ملاعق من الأرز مع طبق من السلطة.
الأسبوع الثاني
السحور: رغيف من الخبز الأسمر مع قطعة متوسطة من الجبنة الخالية من الدسم.
الإفطار: كوب من العصير بدون سكر من ثم صحن من الشوربه بدون دسم مع سمكتين مشويتين أو ربع قطعة من الدجاج أو تونة خالية من الدسم.
اكتشفي معنا كل فوائد السبانخ للرجيم
الأسبوع الثالث
السحور: شاي بالحليب بدون سكر مع 3 ثمرات من الفاكهة.
الإفطار: كوب من العصير بدون سكر ومن ثم القليل من التونة مع سلطة وربع رغيف أو قطعة لحمة مع سلطة أو سلطة و4 ملاعق أرز.
الأسبوع الرابع
السحور: 3 ثمرات من الفاكهة مع كوب شاي بالحليب.
الإفطار: 3 ملاعق من الملوخية مع قطعة من اللحمة أو سلطة مع تونة أو 6 ملاعق من البطاطس المسلوقة مع سلطة ومن ثم فاكهة.
