تحلم كل امرأة بشعر قوي وناعم كالحرير بعيد عن التكسر والتساقط، والحل الأنسب غالباً ما يكون في استخدام أدوية متخصصة بتقوية الشعر أو بزيوت للحمام وأنواع شامبو معينة ولكن يبقى الموضوع الرئيس لم أصبح الشعر تالفاً ومع معرفة السبب نكتشف بأن الشعر يضعف مع نقص فيتاميناته الأساسية ولذلك سنعرفك اليوم من خلال هذا المقال من أنوثة الى أهم فيتامينات الشعر.
فيتامين ب٥... لجمال نضر وبشرة نقيّة
حمض الفوليك وفيتامين ب 9
يحول حمض الفوليك دون تساقط الشعر الى جانب الفيتامين ب 9 وهو من أهم الفيتامينات ضد تساقط الشعر وحمض الفوليك تجدينه بنسبة كبيرة في العدس وهو من أكثر الفيتامينات المعقدة ويمنح الجسم حيوية ويساهم في نمو الأنسجة ويحسن عمل الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر لأنه يجددها وغيابه يسبب ضرراً كبيراً للشعر فيظهر الشيب باكراً ويبدأ الشعر بالتساقط لذلك أكثري من تناول السبانخ والفاصوليا والهليون والعدس لأنها غنية بحمض الفوليك.
الفيتامين أ
يعد هذا الفيتامين من بين الفيتامينات المهمة في حماية الشعر من التساقط وتحسين أنسجته ولمعانه ويحميه من التلف، الى جانب ذلك يساعد الفيتامين أ الجسد للتغلب على الإجهاد الذي هو المسبب الرئيسي في فقدان الشعر وتساقطه وأفضل مصادره هي الهندباء والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، واللفت، والبطيخ والشمام ولكن يجب تناول الأطعمة التي تحوي هذا الفيتامين بشكل معتدل لأن زيادته ترتد سلباً على الشعر.
كيف تتجنبين تساقط الشعر أثناء الحمل؟
فيتامين سي
يحمي الشعر من التقصف وينشط الدورة الدموية في الجسم والرأس وهو مضاد للأكسدة ويمنع تكسر الشعر ويساهم في نموه، فإن كنت تعانين من الشعر الجاف والمقصف فاعلمي أنك بحاجة الى الفيتامين سي ومصادره: الكرز والفلفل الحر الأخضر والجوافة والفلفل الأحمر والبقدونس والكيوي، والقرنبيط.
