الوقاية من فيروس كورونا – أنوثة
صحتك
فيروس كورونا يشغل العالم... ما هي طرق الوقاية منه؟
تعرّفي مع أنوثة في الموضوع التالي إلى أسس الرجيم الصاروخي وقواعده
انقاص الوزن
ما هي قواعد الرجيم الصاروخي لخسارة الوزن بفعاليّة؟

إتبعي هذه الخطوات ونفّذي أسرع رجيم للتنحيف في أسبوع!

الأربعاء، 29 يناير 2020
أسرع رجيم في أسبوع – أنوثة
هل تريدين أن تخسري وزنك وتتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة دون إضاعة الوقت؟ إطلعي على هذا الموضوع وتعرفي  على أسرع رجيم يساعدك على التخسيس وتذويب الدهون في غضون أيام من خلال موقع أنوثة.
 

نصائح سهلة وفعالة لتخسيس البطن فقط!

ما هو أسرع رجيم للتنحيف في أسبوع؟

 
- من شأن هذه الحمية الغذائية أن تخلّصك من 8 كيلوغرامات وأكثر خلال أسبوع، ورغم شروطها القاسية إلا أنها لا تؤثر بشكل سلبي على صحتك.
 
- لن تحتاجي لتناول أية فيتامينات أو مكملات غذائية خلال تنفيذ "أسرع رجيم في أسبوع" لأنه يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها جسمك.
 
- من شأنه أن يمنحك شعوراً دائماً بالشبع.
 
- فعاليت هذا الرجيم مضمونة فهو لا يخلّصك فقط من الدهون المتراكمة وانما يصعّب عملية إعادة تراكمها مرة جديدة في الجسم.
 
ما هو البرنامج الغذائي في أسرع رجيم للتنحيف في أسبوع؟
 
إن مدة هذا الرجيم هي أسبوع واحد فقط وتكون فيه وجبة الفطور ثابتة لا تتبدل وتتضمن:
 
- بيضتان مسلوقتان، خيارة واحدة وشريحتان من المرتديلا.
 
اليوم الأول
 
الغداء: طبق من السلطة خالي من الطماطم
 
العشاء: شريحة متوسطة الحجم من اللحم الخالي من الدهون (دون إضافة الملح) مع كوب زبادي
 
اليوم الثاني
 
الغداء: شريحة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي مع كوب من الزبادي المخلوط مع بذور الكتان
 
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة مكوّن من الخس، البقدونس، الخيار، الملفوف مع رشة فلفل
 
اليوم الثالث
 
الغداء: 80 غرام من الجبنة الخالية من الدسم
 
العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي
 
اليوم الرابع
 
الغداء: حبتان كيوي
 
العشاء: تونا منقوعة بالماء مع كوب من الزبادي وبذر الكتان المطحون
 
اليوم الخامس
 
الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة
 
العشاء: شريحة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع سلطة خس وكوب من الزبادي
 
اليوم السادس
 
الغداء: شريحة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة المضاف إليه رشّة من بذور الكتان المطحونة
 
العشاء: طبق متوسط الحجم من الشاورما دون خبز
 
اليوم السابع
 
الغداء: شريحة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة خضراء وكوب من الحليب
 
العشاء: 3 شرائح من المرتديلا مع كوب من الحليب
 
 
نصائح:
 
- إشربي 8 أكواب من المياه يومياً على الأقل.
 
- إنسي أمر السكر تماماً في مشروباتك وأكلاتك، وتوقفي حتماً عن تناول الحلويات.
 
- إحرصي على تناول بذور الكتان المطحونة مع الزبادي أو إلى جانب طبق من السلطة.
 
- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي، فإمشي لمدة ربع ساعة يومياً لكي تسرّعي عملية إنقاص الوزن وشد العضلات.
 
- توقفي عن شرب المشروبات الغازية الدايت والعادية لأنها لن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة.
 
- الحصول على خضار بين الوجبات الرئيسية كسناك صحي مفيد.