صيام رمضان دون مشاكل صحية
صحتك
كيف نصوم رمضان دون أي مشاكل صحّية؟
فوائد الطهي الصحي في رمضان
صحتك
لماذا يجب ان تواظبي على الطبخ الصحي في رمضان؟

اتبعي هذا الريجيم للمحافظة على رشاقتك في رمضان

الخميس، 25 يونيو 2015
ريجيم شهر رمضان

تحاول جميع النساء المحافظة على وزن ثابت خلال شهر رمضان الفضيل ولكن يبدو الأمر مستحيلاً مع المآكل اللذيذة والموائد التي تقدم ما لذ وطاب وهنا يأتي الدور على التفكير بالريجيم المثالي الذي يجب اتباعه خلال هذا الشهر كي تحافظ الأنثى على ثبات وزنها ولا تغدو سمينة مع كيلوغرامات زائدة عند انتهائه. لذلك سنقدم لك اليوم من خلال هذا المقال من أنوثة الريجيم المناسب لشهر رمضان المبارك.

 

الأسبوع الأول

 

 

السحور: زبادي لايت مع بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق من الفول من دون زيت مع ربع رغيف من الخبز.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر أو 3 حبات من البلح مع كوب حليب خال من الدسم. من ثم تناولي شوربه خالية من الدهون مع ربع قطعة من الدجاج أو مع سمكتين بانيه مشويتين أو 3 أصابع من الكفتة المشوية مع ربع رغيف من الخبز أو 4 ملاعق من الأرز مع طبق من السلطة.

 

الأسبوع الثاني

 

 

السحور: رغيف من الخبز الأسمر مع قطعة متوسطة من الجبنة الخالية من الدسم.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر من ثم صحن من الشوربه بدون دسم مع سمكتين مشويتين أو ربع قطعة من الدجاج أو تونة خالية من الدسم.

 

اكتشفي معنا كل فوائد السبانخ للرجيم

 

الأسبوع الثالث

 

 

السحور: شاي بالحليب بدون سكر مع 3 ثمرات من الفاكهة.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر ومن ثم القليل من التونة مع سلطة وربع رغيف أو قطعة لحمة مع سلطة أو سلطة و4 ملاعق أرز.

 

الأسبوع الرابع

 

 

السحور: 3 ثمرات من الفاكهة مع كوب شاي بالحليب.

الإفطار: 3 ملاعق من الملوخية مع قطعة من اللحمة أو سلطة مع تونة أو 6 ملاعق من البطاطس المسلوقة مع سلطة ومن ثم فاكهة.