تعتبر رياضة البيلاتس Pilates من التمارين الشاملة والمركزة على تقويّة الجسم وتحسين التوازن والمرونة. وهي تمارين منخفضة التأثير لكنّها فعّالة جداً، وتُستخدم على نطاق واسع لتحسين الصحّة العامة واللياقة. لذا، سنعرض لكم فوائد رياضة البيلاتس العديدة في هذا الموضوع من موقعنا.
فوائد رياضة البيلاتس
البيلاتس هو نوع من تمارين العقل والجسد التي طوّرها المدرب البدني الألماني "جوزيف بيلاتس" في أوائل القرن العشرين. وأطلق اسمه على هذه الرياضة وطريقته التي تُسمى بالكنترولوجيا، أي علم السيطرة، لأنّه كان يعتقد أنّ أسلوبه يعتمد على استخدام العقل في التحكّم بالعضلات. لذا، تنقسم فوائد هذه الرياضة بين الجسديّة والعقليّة.
الفوائد الجسدية للبيلاتس:
- تقويّة العضلات العميقة: البيلاتس تركّز كثيراً على عضلات البطن والظهر والحوض، ممّا يحسّن من الثبات والمرونة.
- تحسين الوضعية: تُساعد على تصحيح وضعية الجسم من خلال تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري.
- زيادة المرونة: الحركات البطيئة والممدودة تُعزّز مرونة العضلات والمفاصل بشكل آمن.
- تحسين التوازن والتناسق الحركي: تعتمد التمارين على التناسق بين الحركة والتنفّس، ممّا يعزّز الوعي بالجسم.
- تقليل آلام الظهر والمفاصل: تُستخدم كثيراً في إعادة التأهيل من الإصابات، خاصّة لمن يُعانون من آلام أسفل الظهر.
فوائد ذهنية وعقلية:
- تقليل التوتّر والقلق: لأنّها تدمج بين التنفّس العميق والحركات الهادئة، فتشبه في تأثيرها تمارين التأمل.
- تحسين التركيز والوعي الجسديّ: تحتاج إلى إنتباه كبير أثناء الأداء، ممّا يُساعد على صفاء الذهن.
7 تمارين رياضية مهمّة لتخفيف الأرق وتحسين جودة النوم ... إكتشفيها الآن!
فوائد أخرى:
- مناسبة لجميع الأعمار والمستويات حتى للمبتدئين وكبار السن.
- تُمارس بأدوات بسيطة أو من دون أدوات نهائياً.
- تُساعد على تحسين الأداء الرياضيّ للرياضيّين والراقصين.
