كيف اسوي رجيم
انقاص الوزن
هذه هي طريقة عمل رجيم بشكل صحّي!
بلسم البروتين لتقوية الشعر
اطلالة ومكياج
بلسم البروتين للحصول على الشعر الذي تحلمين به

اكتشفي معنا أفضل ريجيم لخسارة الوزن في رمضان

الأحد، 28 يونيو 2015
أحسن ريجيم لرمضان

تكثر في رمضان العزائم والحفلات مع موائد الاطعمة الحافلة بكل ما لذ وطاب والموائد الرمضانية تشتهر بوجباتها الغنية والشهية التي لا تستطيعين مقاومتها ولا حتى أن تسيطري على شهيتك أمامها مما يدفعك الى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة المتاحة أمامك والتي قد تكون أحياناً غير صحية ومشبعة بالدهون مما سيتسبب لك في زيادة كبيرة في الوزن وهنا تبدأين بالبحث عن حلول جذرية تساهم في إفقادك الكيلوغرامات الزائدة والحل الانسب هو ريجيم صحي مرتكز على تناول وجبات معتدلة خلال النهار وغير مشبعة بالدهون والدسامة ولضمان جسم صحي ورشيق ليس عليك سوى اتباع هذا الريجيم السهل والبسيط الذي سنقدمه لك اليوم من خلال هذا المقال من أنوثة.

 

أنسب ريجيم في شهر رمضان

 

الإفطار

 

- تناولي 3 حبات من التمر من كوب من الحليب وإن أردت الحليب الخالي من الدسم هو البديل الأفضل أم تناولي كوباً من العصير الطازج غير المحلى ومن دون أية إضافات.

 

- طبق من السلطة الخضراء المنوعة أو قليل من الخضراوات المسلوقة (مقدار كوب) مع القليل من الملح والفلفل.

 

بعد صلاة المغرب

 

- تناولي طبقاً من شوربة الخضار أو شوربة الدجاج من دون أي دهون مشبعة، مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة وأخيراً كوب من الحليب الخالي من الدسم.

 

لماذا يجب ان تواظبي على الطبخ الصحي في رمضان؟

 

التحلية

 

- قطعتان من العوامة أو قطعتان من القطايف من دون أية إضافة للقطر أو السكر.

 

بعد صلاة التراويح حتى السحور

 

- احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه تدريجيّاً حتى السحور وتناولي ثمرة واحدة أي حصة واحدة من الفواكه التي تختارينها.

 

السحور

 

- كوب من اللبن الخالي من الدسم مع فنجان من الفول من دون زيت مع نصف رغيف من الخبز وقطعة من الجبنة الخالية من الدسم.