نصائح في تربية الاطفال الرضع
جمال و صحة
نصائح اساسية لتربية الأطفال الرضع
طرق اضافة الغليتر لمكياج العيون
اطلالة ومكياج
الغليتر لمكياج العيون... طبّقيه لاطلالة خلابة!

اكتشفي معنا الاطعمة التي تنظم مستوى السكر في الدم

الجمعة، 08 يناير 2016
اطعمة لتنظيم مستوى السكر في الدم

إنّ مرض السكري من الأمراض التي تحتاج إلى الوقاية وإجراءات خاصة في التعامل معها، من أجل السيطرة عليه، الحدّ من آثاره، وتجنّب مضاعفاته الخطيرة. لذلك، تعتبر العادات الغذائية الخاطئة أولى أسباب الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم. وهكذا، يعلّمك موقع أنوثة كيفية التغلب على السكري من خلال النظام الغذائي الذي تعتمدينه.

 

٤ اطعمة تضبط السكر في الدم

 

كيفية تنظيم نسبة السكر في الدم

 

- ينصح الأطباء بتناول وجبة من الزبادي والشوفان، أو وجبة البليلة المخلوطة باللبن خالي الدسم على الإفطار. فهاتان الوجبتان غنيتان بالألياف التي تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم وإخراج السموم من الجسم.

 

- يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات، خصوصاً البقوليات التى تعطى إحساساً كبيراً بالشبع لفترة طويلة.

 

- يجب استخدام زيت الزيتون مع السلطة الخضراء وباقى الأطباق، مع مراعاة عدم تسخينه، ومحاولة الإبتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة.

 

- من المفيد تناول ملعقة من العسل على الريق يومياً. إلى جانب تناول كوب من الزنجبيل والقرفة المضاف إليه عصير ليمونة صغيرة، مع ملعقة من العسل، في الصباح وعلى الريق أيضاً.

 

- لا نغفل أهمية تناول العصائر الطبيعية دون إضافة السكر، أو الاكتفاء بتناول ملعقتين من السكر يومياً.

 

اكتشفوا معدل السكر الطبيعي في الدم وقارنوا!

 

- من المهم الأسماك التي تمد الجسم بأوميجا 3، مرتين في الأسبوع على الأقل، لتخفيض نسبة السكر في الدم والتخلص من الوزن الزائد.

 

- لا ننسى الألبان ومنتجاتها الخالية من الدسم، وممارسة التمارين الرياضية.

 

- أخيراً، يجب تقسيم الوجبات بين 5 و6 وجبات صغيرة يومياً، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.