قد لا تخلو اي حمية غذائية من وجود كم كبير من الفواكه فيها، نظراً لما لهذه المأكولات من فوائد جمة على صحة الانسان، اضافة الى السعرات الحرارية المنخفضة فيها، كما انها تعتبر من المواد التي تحتوي على الكثير من السكر المفيد للجسم، ولمعرفة كم يحتاج جسمك الى الفواكه سنقدم لك عبر موقع أنوثة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل فاكهة.
السعرات الحرارية في الفواكه
- تفاح: واحدة متوسطة، 140 غرام، 81 سعرة حرارية
- مشمش: واحدة متوسطة، 30 غرام، 17 سعرة حرارية
- موز: متوسط، 100 غرام، 105 سعرة حرارية
- تين: واحدة، 40 غرام، 37 سعرة حرارية
اليكم العديد من الطرق غير التقليدية لاحراق السعرات الحرارية
- جريب فروت: نصف واحدة متوسطة، 110 غرام، 38 سعرة حرارية
- كرز:10 حبات، 49 سعرة حرارية
- أفوكادو: نصف حبة متوسطة الحجم، 162 سعرة حرارية
- عنب: نصف كوب، 53 سعرة حرارية
- جوافة: واحدة متوسطة، 85 غرام، 45 سعرة حرارية
- كيوي: واحدة متوسطة، 76 غرام، 46 سعرة حرارية
- مانجا: نصف حبة، 85 غرام، 68 سعرة حرارية
- برتقال: حبة واحدة، 110 غرام، 62 سعرة حرارية
- بابايا: حبة متوسطة، 117 سعرة حرارية
- خوخ: واحدة متوسطة، 85 غرام، 37 سعرة حرارية
- أناناس: شرحة، 82 غرام، 42 سعرة حرارية
- أيجاص: واحدة متوسطة، 60 غرام، 36 سعرة حرارية
- رمان: حبة متوسطة، 150 غرام، 110 سعرة حرارية
- نكتارين: حبة متوسطة، 142 غرام، 67 سعرة حرارية
- بطيخ: 100 غرام، 26 سعرة حرارية
- شمام: 100 غرام، 33 سعرة حرارية
- فراولة: نصف كوب، 23 سعرة حرارية
- أفندي: حبة متوسطة، 85 غرام، 37 سعرة حرارية
- توت: كوب واحد، 122 سعرة حرارية
- بلح: 10 حبات، 150 سعرة حرارية
كيف يمكن حرق السعرات الحرارية خلال النوم؟
- أكدنيا: 100 غرام، 49 سعرة حرارية
- ليمون: 60 غرام، 17 سعرة حرارية
- توت أسود: كوب واحد، 117 سعرة حرارية
- سفرجل: ثمرة متوسطة الحجم، 60 سعرة حرارية
