مع بدء شهره السادس، يبدأ الطفل بتناول بعض الأطعمة الصلبة ويتذوق نكهات جديدة بالنسبة اليه بعد ان اعتاد فقط على الحليب خلال الأشهر الـ6 الأولى. يميل الطفل بطبيعته الى تفضيل النكهات الحلوة أكثر من المالحة وخلال وجباته الأولى يفضل الفواكه على وجبات الخضار. ومع تقدمه بالعمر يتذوق الطفل نكهات جديدة ومنها الحلويات. ولكن هل يجوز تترك الطفل يتناول الحلويات بقدر ما يريد؟.
اليك العديد من الافكار لوجبات صحية للاطفال
أضرار ادمان الطفل على الطعام الحلو
ان افراط الطفل في تناول الحلويات والمأكولات الغنية بالسكر المضاف يأثر على صحته بشكل عام وصحة أسنانه. فإن الإفراط في تناول السكر يجعل الطفل عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.
نصائح لعلاج الطفل من الإدمان على الطعام الحلو
ان ردة فعل جسم الطفل بعد تناول الحلو هي نفسها مثل ردة فعل الكبير، فالطفل بعد تناول الحلويات يشعر بالسعادة ويفرز جسمه هرمون السيروتين المسؤول عن هذا الشعور الإيجابي ولكن الإفراط والإدمان على الطعام الحلو مسألة خطيرة ويجب ايقافها. لذا سنقدم اليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على ايقاف ادمان طفلك للحلو ومنها:
- تجديد الروتين الصباحي للطفل: يجب التركيز على أن يكون فطور الطفل غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. ولكن يجب التنبه لما يعطى للطفل خلال وجبة الفطور، فحبوب الفطور والعصير حتى لو كان طازجاً والحليب بالشوكولاته واللبن المنكّه كلها أغذية غنية بالسكر. لذا يفضل ان يقدم للطفل على الفطور اللبن العادي وتحليته بالقليل من الفاكهة الطبيعية، والتخفيف قدر الإمكان من حبوب الإفطار. من الجيّد أن يعتاد الطفل على تناول بيضة مسلوقة في الصباح وأن تخفف كمية كريما الشوكولا أو المربي المعطاة للطفل واستبدالها ببعض الأجبان أو زبدة الفستق.
انتبهي الى هذه الاخطاء الشائعة في تغذية طفلك
- التخفيف من تناول الحلويات الجاهزة: تنصح الأم بالتوقف عن شراء الحلويات الجاهزة للطفل وتحضير الحلويات في المنزل مع التركيز على التحكم بمعدل السكر المستعمل لتحضيرها. كما يجب أن يعتاد الطفل على تناول الفواكه تدريجياً بدل الحلويات، واذا أصر الطفل على تناول الحلويات يمكن اعطائه قطعة من الشوكولا السوداء.
- التغير في لائحة المشتريات: عادة يشتري الأهل الأغذية من السوبرماركت دون التركيز على كمية السكر التي يحتويها كل نوع من الأنواع التي يتم شرائها. يجب دائما التأكد من الأصناف التي يتم شرائها واختيار أنواع لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر المضاف. ويستحسن شراء مجموعة من السناكات الصحية كفول الصويا والجزر، قرمشات من الشوفان.
- التنبه الى ما يشربه الطفل: ينصح بتشجيع الطفل بعد شهره السادس على شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار. ويجب الحرص على التخفيف من العصائر لا سيما المحلاة والمعلبة، كما يجب الإمتناع كلياً عن اعطاء الطفل المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وهي مضرة كثيراً لصحة الطفل.
