يُعتبر الم الرأس والعينين من أكثر العوارض الصحية التي تصيب غالبية الأفراد. فهو بمثابة انذار أو مؤشر لوجود مشكلة ما داخل الجسم، خصوصاً عندما تستمر هذه الالام لفترات طويلة، الامر الذي يسبّب الانزعاج والتوتر وعدم القدرة على متابعة الاعمال اليومية بشكل مريح. لذلك تابعي مع انوثة اسباب الم الرأس والعينين والطرق الصحيح لعلاجها.
بهذه الخطوات تعالجين الأرق وقلّة النوم ليلاً!
اسباب الم الرأس والعينين
– يؤدي التوتر الى الم ضاغط على الرأس والعينين، ومن الممكن أن يستمر لعدة أيام وبشكل متواصل. ينتج هذا الصداع بسبب شد عضلات الرقبة وفروة الرأس نتيجة الإرهاق الجسدي والفكري مع التوتر والقلق والنوم بوضعيات غير سليمة.
– أما التدخين فيؤدي الى اصابتك بأشد أنواع الصداع ألماً، حيث يستمر لايام عديدة على جهة واحدة من الرأس، ويترافق معه احمراراً في العين على الجهة المصابة، مع الدموع وسيلان الأنف المزعج للعديد من النساء.
– يتسبّب فقر الدم ونقص بعض المعادن والفيتامينات الرئيسية في الجسم كالحديد، والكالسيوم، الى آلام حادة في مقدمة الرأس والعينين لفترات طويلة.
– أما الدورة الشهرية فتؤدي الى اضطرابات في مستوى الهرمون ويحدث الماً مؤقتاً في الرأس والعينين مع فقر الدم، خصوصاً إذا لم يتم تعويضه بشكل سريع عبر المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
– ومن الحالات الشائعة التي تتسبّب بآلام في الرأس والعينين، التهاب الجيوب الأنفية بسبب وجود انسداد في مجرى التنفس مما يؤدي الى الضغط على المنطقة الأمامية وجفون العينين.
كيف يمكن أن تعالجي حساسية الربيع المزعجة؟
علاج الم الرأس والعينين
– شرب الكثير من الماء على فترات موزعة خلال النهار، لكي تضمني عدم جفاف جسمك من السوائل.
– تدليك أعلى الرقبة من الخلف وفي منطقة بين الحاجبين، لتخفيف الم الرأس والعينين تدريجياً.
– الجلوس في الظلام لأن الضوء يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من الآلام الحادة في الرأس والعينين.
– ممارسة التمارين الرياضية البسيطة خصوصاً للاكتاف، للمساعدة على التخلص من الم الرأس والعينين.
– عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين واتباع نظام غذائي متوازن يخفف من هذه الآلام ويقوي جهاز مناعة الجسم.