حسن الاختيار في التسوق… أساسي لتحافظي على الرشاقة
إن الشيء الأساسي لتحافظي على رشاقتك هو معرفة اختيار الأطعمة ونوعيتها والكمية التي يجب تناولها، وهذه كلها ملخصة في موضوع واحد هو: التسوق.
فعلى قدر ما نحافظ على اختيار الأطعمة الأساسية الضرورية، على قدر ما نبقى على وزن مثالي رائع، وكل ما بالغنا في شراء الأطعمة التي تحتوي على الدهون ومواد أخرى تزيد من الوزن لا يمكن أن نحافظ على الرشاقة وعلى جسم مستقيم ومتوازن.
فكيف تتم هذه العملية للحفاظ على توازن الجسم الرشيق؟
- تنظيم الوجبات: بكل هدوء ودقة، حاولي كتابة كل ما أنت بحاجة اليه لتوزعيه على أسبوع كامل، ثم قومي بتنظيمها وتقسيمها، الخضار على حدة، اللحوم، الحليب ومشتقاته...
- "ماذا أختار؟": عليك أن تحترمي القائمة التي كنت قد حضرتيها في المنزل، ولا تضعي في عربة التسوق كل ما لمحت عيناك خاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. استعدي لمحاربة شهيتك وتقوية إرادتك وطبقي كل ما قد نظمته.
- إدارة الكميات: إذا قررت احترام القائمة، فأكملي المهمة في شراء الكميات اللازمة من المنتجات، ولا تبالغي في الكميات إنما اكتفي بالحاجة لمدة الأسبوع ولا تكدسي الأطعمة في المنزل لعدم الإفراط في تناولها.
- توقيت مناسب: اختاري الوقت المناسب بعيداً عن أوقات التعصيب والجوع للذهاب الى السوبرماركت، لأنه في هذه الحالة وفي ظل تشكيلة واسعة أمامك، قد لا تتمكني من ضبط النفس وبالتالي وضع كل ما كان عنصر لشهيتك في العربة.
- التوازن: حتى وإن اشتريت كميات عادلة، لست مضطرة على استهلاكها كلها، إنما تناوليها بشكل متوازن وليس بالضرورة حتى الشبع. فبهذه الطريقة لست بحاجة لا لأخصائية تغذية ولا حتى لنظام غذائي قاسي يمنعك من أطعمة كثيرة تحبينها.