في العادة نتبع حمية غذائية صحية بهدف انقاص الوزن والتحرر من الدهون المكدسة في مناطق مختلفة من الجسم، ولكن بمعظم الأشخاص يتوجهون الى الرجيم القاسي ويحرمون نفسهم من العناصر الأساسية التي يحتاج إليه جسمهم. لذا اليك هذه الحمية الغذائية الصحية المنوعة بتشعري معها بالشبع وبالتالي تتخلصين معها من الكيلوغرامات الزائدة.
- وجبة الفطور:
شريحة واحدة من توست القمح الكامل أو شريحة خبز شوفان
بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبنة قليلة الدسم
كوب من حليب اللوز أو كوب من القهوة الخالية من السكر
- السناك الأول:
حبة فواكه
مشروب دافئ كالشاي الأخضر، الزنجبيل والقرفة، الينسون
- وجبة الغداء:
طبق من سلطة الخضار الملونة
طبق رئيسي من اللحم، الدجاج، السمك بشرط أن تكون على الطريقة المشوية
كما ويمكنك إضافة القليل من البطاطا المسلوقة
- السناك الثاني:
ثلاثة أرباع كوب من الزبادي أو كوب من سلطة الفواكه
مشروب دافئ خالي من السكر
- العشاء:
شوربة قليلة بسعراتها الحرارية أو طبق من السلطة مع قطع الدجاج المشوية
- لا تنسي أهمية شرب كميات وافرة من الماء أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية، واعمدي على التنويع بالوجبات كي تخسري وزنك الزائد بشكلٍ سريع.
هل يمكن أن يساعدك المشي على إنقاص وزنك؟
- تعتبر التمارين الرياضية من الطرق الفعالة جداً والتي تساعد على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، وخصوصاً في منطقة الأرداف والبطن فلا تتخلي عنها.
