يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبيّة لتدريب المعدة على الحصول على كميات أقل من الطعام، وبما أن جسمك اعتاد على هذا النمط، إنتهزي الفرصة واتبعي النصائح التالية لنظام غذائي صحي بعد شهر الصيام يساعدك على فقدان الوزن والتخلص ما تكونين قد اكتسبته خلال العيد. فإليك في التالي رجيم بعد رمضان والعيد.
– يمكنك إستكمال صيام ستة أيام من شوال لمتابعة نظام الصيام لفترة أطول.
– تناولي إفطاراً صحياً فى الصباح الباكر.
اكتشفوا رجيم البروتين بتفاصيله المهمة!
– كلما شعرتِ بالجوع إشربي كوباً من الماء البارد.
– أخّري موعد غداءك إلى وقت الإفطار المعتاد قدر المستطاع.
– بدّلى العشاء بتناول الزبادي وثمرتين من الفاكهة على الأكثر.
– لا تفرطي في تناول الكعك والبسكويت، بل اكتفي بقطعة أو قطعتين في اليوم فهذا يكفيك.
– مارسي الرياضة وزيدى منها خصوصاً إذا تناولت الحلويات في هذا اليوم. ولا تنسى أن تصطحبى معك زجاجة الماء أثناء ممارسة الرياضة لتوخي خطر الجفاف.
تعرّفوا على أسرع رجيم في العالم!
– خففي قدر المستطاع من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي تؤدي إلى زيادة الوزن كما أشارت بعض الدّراسات.
– دللي نفسك بوجبة مفتوحة واحدة في الأسبوع لا أكثر.