تريدين خسارة الوزن بطريقة مذهلة وسريعة؟ نقدم اليك برنامج ريجيم سريع المفعول يخلصك من الوزن بسهولة ودون مشاكل. إتبعي هذه الحمية لمدة أسبوع فقط لا اكثر، ولاحظي الفرق.
وجبة الإفطار في هذا الريجيم ثابتة طسيلة الأسبوع وتتضمن: 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وشريحتين مرتديلا.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات بدون طماطم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي أو الدجاج مع علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي ، علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
80 غرام من الجبن منزوع الدسم، مع طبق سلطة خضار.
وجبة العشاء:
لحم مشوي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة، مع طبق سلطة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
سلطة باستا من دون مايونيز، مع علبة زبادي وملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت مع سلطة وكوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
شريحة لحم مع سلطة و ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مشوي مع طبق سلطة خضروات وكوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا مع كوب لبن.
يمكنك تناول حبة فاكهة كوجبة خفيفية بين وجبتي الغداء والعشاء.
