تختلف أنواع الدايت التي يمكن إتباعها بغية التخلص بسهولة من الوزن الزائد، ويعدّ الرجيم النباتي من أفضلها وأكثرها فعالية. وفي موضوعنا اليوم سنعلمك بالخطوات كيفية تطبيق رجيم نباتي قاسٍ، إنّما مثالي لحرق الدهون والقضاء على الوزن الزائد بسرعة ملحوظة.
ما هو الرجيم النباتي القاسي؟
يرتكز الرجيم النباتي القاسي الذي يساعد على خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً على الفواكه والخضروات التي تعتبر مثالية للدايت، فهي غنية بالماء والألياف التي تحفّز الشعور بالشبع وتنشط عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى الفيتامينات الضرورية للجسم.
يمكن تطبيق هذا الرجيم لمدة أسبوع أو أكثر ومن ثمّ إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بغية الحفاظ على ثبات الوزن ولياقة الجسم.
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً أثناء وبعد تطبيق الرجيم، مع أهمية شرب كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 12 كوباً يومياً والإمتناع تماماً عن الحلويات، اللحوم والنشويات بغية الحصول على النتائج المرجوة.
كيف تطبقين هذا الرجيم؟
اليوم الأول
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر.
الغداء: طبق كبير من حساء الخضروات وطبق آخر من السلطة.
العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من العصير الطازج أو حبة من الفواكه.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة من الجبن اللايت مع شريحة من الخبز الأسمر وكوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من السلطة مع طبق من الخضروات السوتيه.
العشاء: كرّري عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث
الفطور: طبق من سلطة الخضروات مع شريحة من الخبز الأسمر.
الغداء: كوب كبير من حساء الخضار مع طبق من السلطة.
العشاء: قطعتين من الجبن اللايت مع حبّة من الطماطم.
اليوم الرابع
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق آخر من سلطة الخضروات.
العشاء: حبوب الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن اللايت وكوب من القهوة المرة أو الشاي.
الغداء: طبق من حساء الخضروات وطبق آخر من السلطة.
العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من العصير الطازج أو حبّة من الفواكه.
اليوم السادس
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع قطعة من الخبز الأسمر.
الغداء: حساء الخضروات وطبق من السلطة.
العشاء: قطعتين من الجبن الايت مع حبة من الطماطم.
اليوم السابع
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق من السلطة.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع حبوب الشوفان.
ما هو الرجيم النباتي القاسي؟
يرتكز الرجيم النباتي القاسي الذي يساعد على خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً على الفواكه والخضروات التي تعتبر مثالية للدايت، فهي غنية بالماء والألياف التي تحفّز الشعور بالشبع وتنشط عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى الفيتامينات الضرورية للجسم.
يمكن تطبيق هذا الرجيم لمدة أسبوع أو أكثر ومن ثمّ إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بغية الحفاظ على ثبات الوزن ولياقة الجسم.
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً أثناء وبعد تطبيق الرجيم، مع أهمية شرب كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 12 كوباً يومياً والإمتناع تماماً عن الحلويات، اللحوم والنشويات بغية الحصول على النتائج المرجوة.
كيف تطبقين هذا الرجيم؟
اليوم الأول
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر.
الغداء: طبق كبير من حساء الخضروات وطبق آخر من السلطة.
العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من العصير الطازج أو حبة من الفواكه.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة من الجبن اللايت مع شريحة من الخبز الأسمر وكوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من السلطة مع طبق من الخضروات السوتيه.
العشاء: كرّري عشاء اليوم الأول.
اليوم الثالث
الفطور: طبق من سلطة الخضروات مع شريحة من الخبز الأسمر.
الغداء: كوب كبير من حساء الخضار مع طبق من السلطة.
العشاء: قطعتين من الجبن اللايت مع حبّة من الطماطم.
اليوم الرابع
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق آخر من سلطة الخضروات.
العشاء: حبوب الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن اللايت وكوب من القهوة المرة أو الشاي.
الغداء: طبق من حساء الخضروات وطبق آخر من السلطة.
العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من العصير الطازج أو حبّة من الفواكه.
اليوم السادس
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع قطعة من الخبز الأسمر.
الغداء: حساء الخضروات وطبق من السلطة.
العشاء: قطعتين من الجبن الايت مع حبة من الطماطم.
اليوم السابع
الفطور: طبق من سلطة الفواكه مع كوب من الشاي أو القهوة المرة.
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق من السلطة.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع حبوب الشوفان.
