قد تتعجبين لدى قراءتك لهذا العنوان... نعم هناك ريجيم يعرف بريجيم النوم، وهنا العامل الأساسي هو النوم طبعاً، فكل النطام الغذائي الذي تتبعينه مرتبط به ومفتاح نجاحه يأتي منه. نحن اليوم من خلال هذا المقال من أنوثة سنعرفك بريجيم النوم وكيفية مساهمته بخسارتك للوزن الزائد.
ريجيم الفجل... لخسارة الوزن بأسرع وقت
اهمية ساعات النوم
أنجزت عدة دراسات على أشخاص تتفاوت فترات نومهم على الرغم من أنهم يتبعون نظاماً غذائياً متشابهاً إلا ان النتيجة أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم يفقدون الوزن بشكل أقل من أولئك الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً، ومن جانب آخر تبين أن قلة النوم تحفز الشخص على زيادة الشراهية في الأكل وبالتالي سيلتهم طعاماً اكثر وسيزداد أكله بما يعادل 500 سعرة حرارية فوق حاجة جسمه.
هل يكون ريجيم الغش هو الحل لخسارة الوزن؟
ما هي فوائد النوم لفقدان الوزن؟
- من خلال الاستفادة من الوقت اللازم للنوم، يفرز الجسم هرمون النمو الذي يحرق الدهون كما وأن عملية الأيض تكون سريعة عند الذين ينامون في وقت باكر.
- يفيد النوم لساعات كافية خلال الليل بالسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- يساعد النوم المتوازن عملية تنظيم افرازات الأنسولين في الجسم.
- من فوائد النوم أنه يتحكم في إفرازات الكورتيزول الذي يسبب بشكل خاص ظهور الكرش عند الرجال.
- يمنع النوم الجسم من إفراز الأوستروجين بشكل زائد وهو الذ يتسبب بظهور الكرش عند النساء.
لذلك إذا رغبتِ في ان تخسري الوزن فعلاً وتحققي الرشاقة التي ترغبين بها، يجب ان تبدأي اولاً بالاهتمام بالنوم وان يكون نوعياً، اي الا تعاني من الارق وضيق التنفس لكي تستفيدي فعلاً من ساعات النوم.
