ينشأ الأرق من أسباب كثيرة، لكن السلوكيات الخاطئة سواء على صعيد النوم أو التغذية، غالباً ما تكون وراء هذه المعاناة التي تصيب الكثيرين بحيث تؤثر في أداء مهماتهم اليومية. فكيف أذا كان موعد زفافك يقرب بسرعة؟. قلق العروس أمر طبيعي وكذلك مرورها بحالات الأرق، فهو أمر لا يمكن تفاديه وتجنبه كلياً، إلا أنه من الممكن التقليل والتخفيف منه بقدر الإمكان. الأرق الحاد يستمر لفترة قصيرة، لكنه قد يستمر ثلاثة أشهر، ويمكن أن يكون سببه الضغط، مثل التخطيط لحفل الزفاف او المعاناة من بعض المشاكل او الخوف من الحياة الزوجية المقبلة. لذلك نقترح عليك طرقاً عدة تساعدك أن تخففي من هذا الأرق وأن تستمتعي بيوم زفافك كما يجب.
ماسك ماء الورد لبشرة نضرة للعروس
تعديل روتين وقت النوم الخاصة بك.
عندما تجدين نفسك تتقلّبين في الفراش في الليل، لأكثر من 20 دقيقة، اتركي السرير وإذهبي إلى غرفة أخرى. عليك محاولة القراءة أو ممارسة اي من الأنشطة الهادئة حتى تشعري بالنعاس. لا تنظري إلى الساعة، فهذا سوف يجعلك تفكرين بعدد الساعات المتبقية قبل الاستيقاظ. غرفة النوم الخاصة بك يجب أن تكون هادئة ومظلمة وباردة قليلا.
تقليل وقت الشاشة
التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية والانغماس بمشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية هو أسوأ طريقة للحصول على استرخاء ممكن قبل النوم. وتظهر الدراسات أن الضوء الأزرق من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وكذلك أجهزة التلفاز يمكن أن تعيق مادة الميلاتونين التي يفرزها الجسم لجعل الدماغ يشعر بالنعاس.
الكافيين
تناول كوب القهوة يشعرك بالنشاط لكنه من المستحسن تجنب الكافيين لمدة خمس ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، فهذا يمكن أن يساعدك على النوم الأسرع، فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين تبعد النوم عن عيونك.
كيف تكونين عروساً مميزة؟ اليكِ نصائحنا
الانخراط في تقنيات الاسترخاء
يجب أن تتعلمي تقنيات الاسترخاء ايتها العروس، فعلى سبيل المثال ان شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ قبل النوم، ممارسة تمارين التنفس ومحاولة التركيز على ما بعد يوم الزفاف الخاص بك، كالأماكن التي ستقصدنيها أنت وزوجك في شهر العسل.
