يأتي فصل الشتاء ومعه برد شديد يمكن ان يسبّب بعض الآلام أحياناً، أو يجعلنا كسلى لا نريد الخروج من المنزل. وفي موضوع اليوم سنكشف لك عدداً من الطرق والاساليب للتكيف مع برد هذا الفصل لكي تتكيّفي معه بسهولة!
1- أكثري من تناول المشروبات الساخنة، واحرصي على تناولك وجبة ساخنة يومياً كشوربة الخضار.
2- إرتدي عدة طبقات من الملابس الرقيقة بدلاً من قطعة واحدة سميكة.
3- عند الخروج تأكدي من أنك قمت بتغطية كافة الأطراف التي يمكن أن تشعرك بالبرد كاليدين، الرجلين، الخصر، العنق…
4- لا تبقي جالسة طوال النهار، بل شجّعي نفسك على الحركة لرفع حرارة جسمك.
5- مارسي التمارين الرياضية التي تبقي جسمك دافئاً وتجنبك الاصابة بالأمراض والانفلونزا.
6- تناولي وجبات غنية بالسعرات الحرارية حتى تشعري بالدفئ بسرعة، مثل البطاطس، المكسرات، شراب الشوكولا، الفشار.
7- للتكيف مع الشتاء، إمضي بعض الوقت في الأماكن الباردة خارج المنزل أو في غرف خالية من التدفئة يساعد جسمك على التأقلم مع البرد.
8- الاستحمام بالماء البارد لمدة 15 ثانية كل يوم يساعدك على التكيف مع حرارة فصل الشتاء المنخفضة.