طرق التصرف مع الطفل اذا سرق
جمال و صحة
كيف تتعاملين مع طفلك إذا سرق؟
طرق تساعد على الحفظ السريع
صحتك
طرق بسيطة لحفظ سريع وتفوق في الإمتحانات

هكذا تحافظين على صحتك خلال الأعياد

الأربعاء، 16 ديسمبر 2015
 طريقة الحفاظ على الصحة في موسم الأعياد

شهر ديسمبر حافل بالأعياد والمناسبات وعادة ما تطغى الموائد الكبيرة والدسمة في هذا الشهر لذا يجب أن يحافظ كل شخص جيداً على صحته ولياقته قبل بدء شهر ديسمبر. وخلال هذا الشهر الحافل بالمناسبات اذ أن التكاسل وعدم القيام بتمارين رياضية واتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الشهر قد يترك عواقب كثيرة بعد الأعياد على الصحة.


نصائح للحفاظ على الصحة


اليك بعض النصائح والحيل للحفاظ على صحتك خلال موسم الأعياد:

 

- القيام بتمارين رياضية خفيفة كالمشي أو بعض التمارين للمعدة ولو لمدة عشرة دقائق فقط.

 

تسعة أطعمة لا يجدر بك تناولها للحفاظ على صحّتك


- الذهاب الى التبضع لشراء حاجيات العيد سيراً على الأقدام وليس في سيارة من مكان الى آخر وذلك للإستفادة من الوقت وطرد السموم من الجسم وحرق الدهون.


- تناول المأكولات الصحية الغنية بالبروتيات والفيتامينات والفقيرة بالدهون المشبعة.


- زيادة كمية المياه في الجسم اذ لا يجب أن تقلّ الكمية التي يشربها الفرد عن الليترين والتخفيف من شرب العصائر المحلات والمشروبات الغازية الغنية بالوحدات الحرارية.


- التخفيف من الحلويات واستبدالها بالفواكه.


- عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال عزائم الأعياد والإكتفاء بالتذوق.


- اذا كانت عزائم الأعياد بوفيه ينصح بالتوجه فوراً الى الطبق الرئيسي للشعور بالشبع وعدم فتح الشهية من خلال تناول المقبلات والمخبوزات.


- اذا كانت عزائم الأعياد عشاء على الطاولة فيجب التنبه من تناول كميات كبيرة من سلة المخبوزات والمقبلات ويفضل أن يبدء الشخص بتناول السلطات.


- تخفيف كمية الطعام المتناولة قبل النوم.

 

ستة أطعمة خفيفة على المعدة


- السعي خلال العام وقبل وصول موسم الأعياد الى حرق الدهون وزيادة كمية العضلات في الجسم عبر القيام بتمارين رياضية في المنزل أو القيام ببعض الأعمال المزلية فهذا الأمر مفيد لتربية العضلات.


- الذهاب للمشي والهرلوة مع الشريك مفيد لأنّ ذلك يحفزك على الحركة.