ألا تلاحظين أنك كلّما تناولت مشروب النسكافيه الساخن، شعرت بالشبع وفقدان الشهيّة على الطعام؟ يتيح لك ذلك فرصة نادرة للإستمتاع بمذاق مشروب تحبّينه أوّلا والقضاء على شهيّتك والكيلوغرامات المزعجة التي تخلّفها. فإليك الجدول الخاص برجيم النسكافيه، ولكن ننصحك بالتقيّد به لـ15 يومًا فقط لأسباب صحيّة، ومن المفضّل ممارسة رياضة المشي على الأقلّ لـ3 ساعات في الأسبوع حفاظًا على جسم مشدود.
وجبة الفطور الموحّدة طوال 15 يومًا:
- كوب نسكافيه بالحليب من دون سكّر
- قطعتان من كعك اليانسون
- برتقالة
اليوم الاول:
وجبة الغداء:
- بيضة مسلوقة
- نصف كوب من اللبن
- كوب نسكافيه بالحليب من دون سكّر
- برتقالة
وجبة العشاء:
- بيضتان مسلوقتان
- نصف كوب من اللبن
- خسّ حسب الرغبة
- حبّتان من الطماطم
- قطعتان من كعك اليانسون
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
- بيضة مسلوقة
- نصف كوب من اللبن
- كوب نسكافيه بالحليب من دون سكّر
- برتقالة
وجبة العشاء:
- 100 غرام من اللحوم الحمراء المشويّة
- قطعة واحدة من كعك اليانسون
- حبة طماطم
- كوب نسكافيه بالحليب من دون سكّر
- برتقالة
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
- بيضة مسلوقة
- نصف كوب من اللبن
- خسّ حسب الرغبة
- برتقالة
وجبة العشاء:
- 3 قطع من التوست
- برتقالة
- قطعة من كعك اليانسون
- كوب نسكافيه بالحليب من دون سكّر
- برتقالة
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
- 150 غرامًا من لبن الزبادي
- حبة طماطم واحدة
- حبة خيار مخلّل
- قطعة من كعك اليانسون
وجبة العشاء:
- غرام من اللحوم الحمراء مشويّة
- قطعة واحدة من كعك اليانسون
- حبتان من الطماطم
- تفاحة
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
- 200 غرام من السمك المشوي
- حبة طماطم
- قطعة من كعك اليانسون
وجبة العشاء:
- 150 غرامًا من الخضار المشوية أو المسلوقة
- بيضة مسلوقة
- حبّة طماطم واحدة
ويمكن ان تكرري الوجبات نفسها بحسب الترابية للايام العشرة التالية، فتخسرين الوزن سريعاً ومن ثم تعودين الى اعتماد نظام غذائي صحّي ودون مواد دسمة.
