من الضروري ان تحرصي على إدخال الوجبات المفيدة لتقوية عظام طبفلك في برنامجه الغذائي، واليوم من خلال هذا المقال من موقع أنوثة سنقدم لك كيفية تقوية عظام الطفل.
- امنحي طفلك التغذية باللبن ان فوائد اللبن كثيرة ومفيدة ويحتوي على عناصر غذئية عطيمة ومهمة ومن أهمها الكالسيوم، وأيضاً يمكنك أن تحرصي على إطعام طفلك الزبادي.
هل يمكن ان يصاب الاطفال بهشاشة العظام؟
- البيض هو من أهم الأطعمة المعروفة لنمو العظام لأنه يحتوي على بروتينات وفيتامينات ومن المهم أن تطعمي طفلك البيض أكان مسلوقاً أو مقلياً وبالطبع ابتعدي عن البيض النيء.
- بذور السمسم مهمة لاقوية العظام ويمكنك إضافتها الى الطعام لكي يستفيد طفلك من إيجابياتها.
- الخضراوات على أشكالها مفيدة بالطبع لصحة طفلك ولكن الأنسب لنمو عظامه هي الخضراوات الخضراء وأهمها السبانخ الغنية بالحديد.
- البرتقال ضروري لصحة طفالكم وهو يمد جسمهم بالحديد ويقوي لهم عظامهم مع الفيتامين C والكالسيوم المهمين لنمو الجسم وتطوره.
- فاكهة الجفوافة هي من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامين C.
- البروكولي مهم ويمكنك إدراجه على قائمة الطعام التي تفيد لتقوية عظام الأطفال فهو يحتوي على الكالسيوم والفيتامين C والفيتامينات K و A.
لماذا لا ينصح بتقميط الطفل بعد اليوم؟
- الفواكه المجففة تحوي نسبة عالية من الكالسيوم ومن المهم تناول 5 حبات تين مثلاً مجففة في اليوم لأخذ الكالسيوم اللازم.
- المكسرات مفيدة وهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم كاللوز المطحون أو الكامل.
- الأعشاب المجففة مفيدة لتقوية العظام ويمكن أن تستخدم في عمل الشوربة كمثل الريحان والبردقوش والزعتر والروزماري والبقدونس والنعناع والكرفس.
- الجبنة هي من أهم مصادر الكالسيوم الذي يقوي العظام فاحرصي على إدخالها في النظام الغذائي لطفلك.
