تناولي الفلفل
الفلفل خضار مثالي للجسم فهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية (20 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ويحدّ من تخزين الدهون ويحافظ على شهية متّزنة ويطرح السكر والدهون من الجسم. لا تحرمي نفسك منه. وثمة أيضاً خضار أخرى لها نفس الميزات مثل البروكولي والملفوف والقنّبيط.
تمدّدي لمدة 5 دقائق في اليوم
قبل الإسراع إلى تناول الفطور، كرّسي خمس دقائق لتمديد عضلاتك قبل النهوض من السرير. فهذه العادة تساعد على حرق 40 سعرة حرارية في غضون 5 دقائق يومياً.
تناولي الفيتامين سي
يساعد الفيتامين سي على تحفيز الأيض وتثبّت مستوى السكر في الدم وتكبح تخزين السكريات على شكل دهنيات. تناولي عصير الحامض على معدة فارغة كل صباح قبل 30 دقيقة من تناول الفطور، ولمن خفّفيه بالقليل من الماء. هذا سرّ من أسرار عارضات الأزياء. وبالإضافة إلى ذلك، تناول الفاكهة الحمضية مثل الكيوي والفراولة والجوافة. الخضار الخضراء أيضاً غنية بالفيتامين سي، نذكر منها البقدونس والبروكولي وغيرها.
تناولي الكالسيوم والمغنيزيوم معاً
الكالسيوم: يحفّز نشاط أنزيمات الهضم ويساعد على خسارة الوزن ويحدّ من تراكم الدهون بصورة تلقائية في النسيج الدهني. الماغنيزيوم: يغذّي الخلايا بالأوكسيجين ويحفّز طرح الدهون من الجسم. فالأوكسيجين هو ما يساعد على التخلص من السكريات وطرحها خارج النسيج الدهني. الخضار الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم: الكوسى، والشمندر، والجزر، والسبانخ.
أحتسي المتّة
تحتوي المتّة على نسبة عالية من الكافيين فتدرّ البول وتحرق الدهون. ولتحفيز عملها، تُضاف إليها خلاصة البرتقال المرّ والسكّرين (ستيفيا مثلاً) للحدّ من السعرات الحرارية.
أخفضي درجة حرارة الغرفة
يساعد تخفيض درجة حرارة الغرفة أو المكتب على خسارة الوزن إذ يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية لإبقاء درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية. وتقتضي هذه العملية حرق الدهون المخزّنة.
أجمعي بين الدراجة الهوائية والمشي والسباحة
تعتبر هذه الرياضات على رأس رياضات المسافات الطويلة وإذا ما جمعنا بينها نحفّز حرق الدهون المخزّنة. مارسي ساعة من كل رياضة في الأسبوع.
