تساعد اللياقة البدنية للشخص على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية كالروح الرياضية، والتعاون، واللنضباط، والنظام. وتساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسم متناسق وقوام جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة والقلب والجهاز العضلي. فما هي عناصر اللياقة البدنية؟ هذا ما سنقدمه في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة.
عناصر اللياقة البدنية
– القوة العضلية: تمكّن القوة العضلية الإنسان من المواجهة والتحدّي والقيام بالأنشطة التي تحتاج إلى مجهود وقوة، فلا يمكن الاستغناء عنها لتأدية المهارات بشكل صحيح، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثّر على قوة العضلات.
تمارين سهلة للياقة بدنية عالية!
– السرعة: من خلال القيام بالنشاط البدني بأقل فترة زمنية ممكنة، وتعد مهمة جداً في السباقات التي تعتمد على السرعة والتي تعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة.
– المرونة: تتحكّم مرونة الإنسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، وتعمل كذلك على التأثير على الوقت اللازم لأداء الحركات بحيث تقوم بتقليله هو والجهد المبذول.
– الرشاقة: يكون الرياضي رشيقاً في حال مقدرته على أن يوفّق جيداً بين حركاته، وتساعد الرشاقة على الأداء السريع، واكتساب المهارات الحركية وأدائها بشكل متقن، وتعتمد على الجهاز العصبي ومدى سلامته.
– التوازن: ثبات الجسم عند أدائه بعض الحركات كالوقوف على رجل واحدة وتعتبر عاملاً رئيسياً للكثير من الرياضات وتحقق الاستجابة السريعة أثناء المنافسة، وتحسن مستوى الأداء، وتكون مرتبطة بالقوة البدنية والعوامل النفسية.
الزومبا… ثورة في عالم اللياقة البدنية
– التحمل: هي قدرة اللاعب على مقاومة التعب والضغوطات الأخرى التي تواجهه أثناء اللعب، ويعد مهماً جداً للأنشطة الرياضية التي تحتاج إلى وقت طويل من العمل، ويعمل على تقوية الإرادة، ويعتمد على عوامل عدّة منها الحالة النفسية، والوراثة، والعادات الشخصية.
– التوافق العضلي العصبي: هي المقدرة على أداء الأعمال البدنية والعضلية بالاعتماد على الجهاز العصبي، كأداء مجموعة من الحركات في وقت واحد.