يحتوي بذر نبتة الكتان على فوائد غذائية وعلاجية كبيرة، ولكن هل كنت تعلمين أنك يمكنك إستخدامه لإنقاص وزنك أيضاً بطريقة سريعة وصحية؟ إكتشفي ذلك في هذا الموضوع الذي نقدمه لك.
هذه المشروبات ستساعدك على سد الشهية!
فوائد بذر الكتان لإنقاص الوزن
- يعطي كوب من مشروب بذر الكتان شعوراً بالشبع إذا قمت بتناوله قبل الوجبات اليومية، فهو يحتوي على 2.5 غرام من ألياف البذر ويساعد بذلك على تناول كميات طعام أقل.
- يحتوي مشروب بذر الكتان على الياف التي تذوب في الماء والتي تقلل سرعة الهضم، ترفع مستوى الجلوكوز وإنسولين في الدم، ويتم بذلك إمتصاص العناصر الغذائية وتقليل من تراكم الدهون في الجسم.
- الحمض الدهني الموجود في بذر الكتان يحارب السمنة داخل الجسم لأنه يؤثر على زيادة مستوى مادة الأديبونيكتين الغنية بالألياف، والتي ترتبط مستواها عكسياً على مستوى الدهون.
طريقة إستخدام بذر الكتان لإنقاص الوزن
- تناولي بذر الكتان المطحون بدلاً من تناولها كاملة، ليستطيع الجهاز الهضمي أن يهضمها بشكل أفضل وأسرع.
- أضيفي بذر الكتان الى المأكولات التي تعدّينها مثل السلطات او الاطباق الساخنة.
- أضيفي بذر الكتان المطحون على أطباق اللحمة والدجاج، المشروبات والمخبوزات.
خطوات فعالة لخسارة الوزن قبل موعد الأعياد... ما هي؟
- إشتري بذر الكتان غير المطحون وقومي بالإحتفاظ به في الثلاجة لكي تبقى العناصر الغذائية فيه لمدة أطول.
- إطحني دائماً الكمية التي تحتاجينها فقط.
- بذر الكتان مضر للمرأة الحامل، فلتجنبي شرابه خلال فترة حملك.
