هل تبحثين عن أفضل طرق للتخسيس خصوصاً في المناطق حيث تبدو الدهون عنيدة مثل البطن والارداف؟ إذاً هذا الموضوع من موقع أنوثة مخصّص لكِ. فتابعينا للتعرف على رجيم الكزبرة المفيد صحيّاً والذي يساعد على التخلص من الكيلوغرامات بفعالية.
كيف تساعد الكزبرة على خسارة الوزن؟
- تعزّز الكزبرة من الشعور بالشبع والامتلاء ما يخفّف من كمية الطعام الذي تتناولونه.
- تساعد الكزبرة على هضم الطعام، ما يخفّف من الشعور بالامتلاء وعسر الهضم.
- للكزبرة تأثير لافت من ناحية تسريع التخلّص من السوائل الزائدة في الجسم بطريقة صحيّة وطبيعية.
- الكزبرة تزيد من حرق الدهون في الجسم، ما يعزّز من خسارة الوزن.
كيف يمكن تطبيق نظام "داش" للسيطرة على ضغط الدمّ؟
نموذج عن رجيم الكزبرة
من اجل تطبيق رجيم الكزبرة للتخسيس، اتبعي هذا النموذج والقواعد التي نقدمها لكِ من أجل الحصول على افضل نتيجة:
أولاً: الفطور
قبل 10 دقائق من وجبة الفطور، اشربي كوباً من مغلي الكزبرة الجافة على الريق. أما بالنسبة الى الفطور، فتناولي توست من الحبوب الكاملة مع ملعقة من الزبادي الخالي من الدسم او الجبن الخالي أيضاً من الدسم، بالاضافة الى كوب من القهوة او الشاي حسب رغبتكِ وطبعاً من دون السكر. كما يمكنكِ إختيار طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
ثانياً: وجبة خفيفة
خلال رجيم الكزبرة عند الساعة الـ11 صباحاً، تناولي وجبة خفيفة من الفواكه أو المشروب الاخضر الذي يحتوي على الكرفس، والكزبرة، والخيار والسبانخ.
ثالثاً: الغذاء
قبل 10 دقائق من وجبة الغذاء، اشربي كوباً من الماء. وبالنسبة للغداء، كلي صدر دجاج مشوي الى جانب سلطة خضار منوعة تحتوي على الكزبرة، او 100 غرام من السمك المشوي مع سلطة خضار منوعة تحتوي أيضاً على الكزبرة. خيار ثالث نقدّمه لكِ وهو شريحة من اللحم الاحمر الخالي من الدهون مع السلطة نفسها.
رابعاً: وجبة خفيفة
بين الغداء والعشاء، كلي حبّة فواكه.
خامساً: وجبة العشاء
كالعادة، قبل 10 دقائق من وجبة العشاء، اشربي كوباً من الماء. ثم تناولي سلطة خضار غنية مع الكزبرة، مغ بطاطا مشوية بالكزبرة في الفرن. أو هناك خيار آخر أيضاً، بتوست مع ملعقة من الزبادي او الجبن الخالي من الدسم.
