لا شك انّ نمط الحياة الذي تتبعينه يؤثر على خصوبتكِ سواء من ناحية النشاطات التي تقومين بها او الطعام الذي تستهلكينه يومياً. وكما هناك اطعمة مضرّة بالخصوبة، في المقابل هناك العديد من الاصناف التي ننصح بها وستساعدك للحفاظ على مستوى خصوبة عالية. فاليك ابرز الاطعمة في هذه اللائحة من موقع انوثة.
- المحار
المحار من اكثر الاطعمة البحرية التي تعزّز الخصوبة عند المرأة، كما عند الرجل. وذلك لأنّه يحتوي على كمية عالية من الزنك والاحماض الامينية، ما يزيد من انتاج هرمون البروجسترون عند النساء.
اجراءات تساعدكِ لزيادة الخصوبة
- الفراولة
إذا كنتِ تواجهين مشاكل في الحمل والخصوبة، ننصحكِ بتناول الفراولة التي تحتوي على معدلات عالية من الزنك، وهو من اكثر المغذيات الجنسية. ويمكن اضافة انواع اخرى من الفواكه الى الفراولة مثل الكرز والتوت.
- الاناناس
لأنّ الاناناس يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز، فهو يحفّز انتاج العديد من الهرمونات التناسلية في الجسم. وفي حال كانت نسبة المنغنيز منخفضة في جسم المرأة، فذلك يؤخر حدوث الحمل، وبالتالي فإنّ الاناناس سيساعدك على تخطّي هذه المشكلة.
- الافوكادو
الافوكادو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية جداً، وبما انّه يحتوي على حمض الفوليك فذلك يعزّز من مستوى الخصوبة عند المرأة. كما انّ الافوكادو يحتوي فيتامين ب6 الذي يزيد من معدل افراز الهرمون الجنسي.
