التوت البرّي
من الضروري تناول التوت البرّي عند الإصابة بنزلات البرد إذ يعتبر من الفواكه الأكثر غنىً بمضادات الأكسدة، التي تعزز المناعة وتساعد على مقاومة نزلات البرد وعوارضها.
الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاته الداكنة من الأطعمة الغنية بمادة الثيوبرومين المضادة للأكسدة والتي تلعب دوراً فعالاً في القضاء على السعال والحدّ منه.
شاي الزنجبيل
يتمتّع شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للإلتهابات وذات القدرة الملحوظة على تقوية جهاز المناعة بغية محاربته لنزلات البرد وعوارضها.
البرتقال
يعتبر عصير وفاكهة البرتقال من أكثر الأطعمة المفيدة لمحاربة نزلات البرد إذ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي المثالي للوقاية من نزلات البرد والحدّ من آثارها.
حساء الدجاج
يحتوي حساء الدجاج على عناصر غذائية ذات فعالية ملحوظة في الحدّ من إلتهابات الجهاز التنفسي، ويعتبر من الأطعمة المفضّل تناولها عند الإصابة بنزلات البرد.
الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الفيتامين سي الفعّال في محاربة نزلات البرد والحدّ من عوارضها المزعجة، كما يساهم في تعزيز جهاز المناعة.