الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على غرار الخسّ والسبانخ نسبة عالية من الحديد، الفيتامينات والألياف التي تساعد الجسم على مواجهة مشاكل الهضم التي غالباً ما تترافق مع فترة الحيض وتزيد من آلامها.
الشوكولاته
لا تترددي في تناول الشوكولاته الداكنة أثناء فترة الحيض إذ تحفّز إفراز السيتروتونين ما يساهم في تعديل المزاج، محاربة القلق وتهدئة الأعصاب خلال الدورة الشهرية. وتساعد هذه النقطة بشكل غير مباشر على تخفيف آلام الحيض.
الفواكه
تتمتّع الفواكه الطازجة بنسبة عالية من الألياف والماء التي تساهم بدورها في الحدّ من مشاكل الهضم التي تترافق مع فترة الحيض، ما يساعد على التخفيف من آلامها.
المكسرات
حاولي تناول المكسرات على أنواعها خلال دورتك الشهرية وهي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 والدهون الجيدة المفيدة لجسمك، والتي تعمل كذلك كمضاد للإلتهابات.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
تتميّز الأطعمة الغنية بالكالسيوم على غرار مشتقات الحليب من أجبان وألبان إضافة إلى الملفوف والبروكولي بقدرة ملحوظة على الحدّ من تشنجات العضلات التي تزداد خلال فترة الحيض، ما يجعلها من الأطعمة المثالية للحدّ من آلامه.