وصفة مولتن كيك
حلويات
مولتن كيك
كواج الخضار واللحم | طريقة عمل كواج بالخضار واللحم
اطباق رئيسية
كواج الخضار واللحم

هكذا تحضرين سلطة الكينوا والافوكادو

الأربعاء، 29 أكتوبر 2014

لتحضير سلطة صحّية وخفيفة ننصحكِ باستخدام حبوب الكينوا ذات القيمة الغذائية العالية والتي تساعد على التخسيس. فاليكِ طريقة عمل سلطة الكينوا والافوكادو من موقع انوثة.

المقادير:

  • كوب من حبوب الكينوا
  • حبّتان من الافوكادو
  • عشر حبّات من الطماطم الكرزية
  • حبّتان فلفل احمر واصفر مفرومتان مكعّبات
  • نصف باقة من الكزبرة المفرومة
  • حبّة بصل كبيرة
  • ثلاث ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • عصير ليمونة
  • كوب من حبوب الكينوا
  • حبّتان من الافوكادو
  • عشر حبّات من الطماطم الكرزية
  • حبّتان فلفل احمر واصفر مفرومتان مكعّبات
  • نصف باقة من الكزبرة المفرومة
  • حبّة بصل كبيرة
  • ثلاث ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • عصير ليمونة

طريقة التحضير:

  1. اسلقي بذور الكينوا لمدّة 20 دقيقة ثم صفّيها واتركيها تبرد.
  2. قطعي الطماطم الكرزية والافوكادو واخلطيها مع الفلفل الاحمر والاصفر والبصل المفروم وربع باقة الكزبرة.
  3. اخلطي الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح واسكبيها فوق الخليط ثم اضيفي الكزبرة للتزيين.

الكينوا تخلّصكم من السمنة