هل تحاولين الابتعاد عن النشويات او ان البرغل يسبب لك المشاكل الصحية؟ لا داعي للقلق، فموقع انوثة يكشف لك عن طريقة تحضير التبولة دون برغل وسيكون طعمها لذيذاً دون شك.
المقادير:
- 3 باقات بقدونس مفرومة ناعماً
- نصف باقة نعنع مفرومة ناعماً
- 6 حبات طماطم مفرومة ناعماً
- حبة بصل مفرومة ناعماً
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- ملعقة كبيرة دبس رمان
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- رشة فلفل اسود
- رشة ملح
طريقة التحضير:
- افرمي البقدونس، الطماطم، البصل والنعنع بشكل ناعم
- اخلطي الخضار مع بعضها ورشي الملح والفلفل الاسود
- اضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون ودبس الرمان
- قلّبي المكونات جيداً ثم قدمي التبولة
