المرقوق من الاطباق الرئيسية الصحية التي يمكن ان تحضريها لعائلتك، إذ يتضمن النشويات في العجين مع الخضار واللحم. فاكتشفي طريقة تحضير المرقوق مع موقع انوثة.
المقادير:
- كوب ونصف من دقيق القمح
- 3/4 كوب ماء دافئ
- ربع كوب زيت نباتي
- رشة صغيرة ملح
مكوّنات المرقوق:
- كيلوغرام لحم مقطع مكعبات
- حبتان باذنجان مقطّعتان مكعبات
- حبة كوسا مقطعة مكعبات
- جزرة مقطعة مكعبات
- ثلاث بصلات مقطعة على شكل شرائح
- خمسة فصوص ثوم مهروس
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
- حبتان طماطم مقطعة مكعبات
- حبة فلفل حار مفروم
- حبتان لومي
- كوب لبن الرايب
- كوب ماء
- ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- مكعبان من مرق الدجاج
- ملعقة قرفة مطحونة
- ملعقة ونصف كركم
- 3 أكواب مرق لحم
طريقة التحضير:
- أسلقي اللّحم بالماء مع البهارات في طنجرة على النار لمدة ساعة ونصف تقريباً أو حتّى ينضج تماماً. ثمّ صفّيه واتركيه جانباً.
- حمّري البصل والثوم المهروس مع القليل من الزيت النباتي في وعاء على النار. ثمّ أضيفي الزنجبيل، الكركم، القرفة المطحونة وقلّبيهم مع باقي المكونات.
- أضيفي حبات اللومي بعد أن تقومي بثقبها، ثم أضيفي مكعبات مرق الدجاج وحركيها حتى تذوب تماماً وتمتزج مع باقي المكونات جيداً.
- أتركي المزيج على النار لمدّة خمس دقائق تقريباً. بعد ذلك أضيفي الجزر، الكوسا، الباذنجان وقلّبي جيداً. أضيفي البصل والطماطم وقلّبي. ثمّ أضيفي اللبن الرايب وحرّكيهم.
- أضيفي معجون الطماطم ومرق اللّحم وحرّكي قليلاً، ثمّ أضيفي قطع اللحم وقلّبيهم. أتركي المزيج على النار حتّى يغلي على نار هادئة وتنضج الخضراوات كلّها.
- حضّري العجينة، وذلك بوضع الطحين في وعاء عميق. أضيفي الزيت النباتي، الملح، وادعكيهم جيداً.
- أضيفي الماء الدافئ بالتدريج واعجني حتّى تتكوّن لدينا عجينة متماسكة وناعمة بحيث لا تلتصق باليد. أتركي العجينة لترتاح لمدّة نصف ساعة تقريباً.
- قطّعي العجينة على شكل دوائر صغيرة. ثمّ ابدأي برقّ العجين على طاولة مرشوشة بالطحين، كي لا يلتصق.
- وزعي قطع العجين على المزيج حتّى تنتهي دوائر العجين. واتركي المرقوق على نار هادئة لمدّة نصف ساعة إلى 45 دقيقة تقريباً.
- أضيفي الفلفل الحارّ، ثمّ أطفئي النار، وقدّمي المرقوق ساخناً.