تتطلب فترة الحمل الكثير من الاهتمام بالغذاء والمكونات الصحية التي تضمن الصحة السليمة لك وللجنين بحد سواء. لذلك من الضروري أن تختاري الغذاء الايجابي لتأمين كافة أنواع الفيتامينات، خصوصاً عندما تتناولين الفول والعدس. تابعي مع أنوثة فوائد هذه المكونات ولماذا يجب أن تركز المرأة الحامل على تناولها بانتظام؟
ما هي أضرار البطاطا المقلية على المرأة الحامل؟
فوائد العدس للحامل
يحتوي العدس على نسبة عالية من الحديد والمغنيزيوم والنحاس والفوسفور والكلس، ويعتبر الفيتامين ب وحمض الفوليك الموجودين في العدس من أبرز العناصر الغذائية للمرأة الحامل، وينصح بتناوله لخفض إحتمالات إصابة الجنين بتشوهات العمود الفقري. كما أن العدس يساعد على تفادي الإمساك في فترة الحمل ويعتبر الافضل نظراً لعدم وجود المواد الدهنية الضارة التي تحويها اللحوم فيه. كما أن تناول العدس يعتبر من الأغذية المفيدة للنساء المصابات بفقر الدم لكثرة غناه بالحديد. وتعادل نسبة البروتينات الموجودة في العدس تلك الموجودة في اللحوم والأسماك والبيض والجبنة.
هذه الأطعمة مثالية لطفلك بعد شهره السادس!
فوائد الفول للحامل
كما من الضروري ان تتناول الحامل الفول خصوصاً الاخضر منه لأنه يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات الدماغ والجهاز العصبي، وحتى تشوهات القلب والثقب والحلق. كما يعمل الفول على انتاج خلايا الدم الحمراء، فيرفع قوّتها ويحمي الحامل من فقر الدم. ويؤدي تناوله في الأشهر الأولى من الحمل الى النقليل من احتمالية اصابة طفلك بالتوحد. كما يحمي الأم الحامل من الإصابة بعيوب في الأنابيب العصّبية.
لكلّ هذه الأسباب، لا تتخلّي عن الفول والعدس واحرصي على تناولهما بانتظام خلال فترة الحمل، لكي تضمني الغذاء السليم لك وللجنين.
