يتنوع جسم الحامل ما بين امرأة وأخرى ولذلك تحاول كل امرأة حامل أن تتبع رجيماً ينزل الوزن لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال من انوثة سنقدم لك رجيم للحامل ينزل الوزن يمكنك أن تستفيدي منه خلال حملك فلا تكتسبين زيادة كبيرة في الوزن خلال فترة الحمل وتعانين لاحقاً من فقدانها.
كيفية اتباع الرجيم
على الإفطار يمكن ان تتناول المرأة الحامل نصف رغيف من الخبز أو شريحتين من التوست الى جانب خمسة ملاعق من الجبنة أو الفول أو بيضة واحدة مسلوقة. أما وجبة الغداء فتقتصر على شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين أو علبة من التونا الى جانب السلطة الخضراء أو الخضراوات المسلوقة فهذا الغذاء غني بالبروتينات والألياف ويناسب المرأة الحامل لتبتعد عن السعرات العالية كما لتجنب الإمساك والإسهال. أخيراً وعلى وجبة العشاء عليها أن تتناول إحدى الوجبتين السابقتين وهي تختار أي تفضل تكرارها.
نصائح لرجيم الحمل
في حال كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة في الوزن عليها أن تعلم ما نسبة السعرات الحرارية التي تريد الحصول عليها من خلال الحمل فتنتبه على وزنها. أما الاطعمة السريعة وغير الصحية فمن المهم أن تبتعد عنها فهي تزيد الوزن من دون أن تكون مفيدة لصحتها أو لصحة الجنين فلن يحصل منها على أية عناصر غذائية يحتاجها. من ناحية أخرى عليها تجنب الأطعمة ذات النسبة العالية من السكر. يمكن أن تتناول الحامل 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. من الجدير بالذكر أنه يجب على المرأة الحامل وقبل أن تبدأ أي رجيم كان مراجعة طبيبها حول الموضوع واستشارته في ما يمكنها أن تتناوله أو تحجبه عنها.