إنها وجبة الإفطار، الوجبة الأهم التي تحتاجها أجسامنا حتى عند اتباع نظام غذائي. فقد يكون
الفطور دسماً أو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكنه مهم لنكمل نهارنا بحيوية ونشاط.
إنّ الدهون الجيدة التي تسمح لك باكتساب الطاقة وبالحفاظ على جسد جميل هي الكربوهيدرات التي
تمدّ الجسم بالطاقة. وعند تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات في الصباح تكتسب أجسامنا
طاقة تمكننا من تحمل الجوع حتى يحين موعد الغداء.
إليك بعض الأفكار للإفطار لكي تبدأي يومك بنشاط وحيوية:
اللبن ودقيق الشوفان والموز:
إن مزج القليل من دقيق الشوفان مع اللبن وقطع الموز وجبة تمدّك بالطاقة ولا تعرّضك لاكتساب
الوزن. إذ أن دقيق الشوفان والموز غذاء غني بالكربوهيدرات وخصوصاً إذا كان الموز غير ناضج
تماماً.
قطعة من الخبز الكامل وعصير الموز والكيوي:
نعرف أن الخبز هو العنصر الأساسي على مائدتك. ولكن ماذا لو تناولته مع الشوكولا أو العسل أو
المربى؟ إلى جانب عصير الكيوي و الموز الذي يمدّك بالنشاط.
الحبوب أو التوست:
يفتح التوست شهيتك عند الصباح ويعطيك الطاقة مع سعرات حرارية أقل. وكذلك الحبوب مثل رقائق
الذرة فهي من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الصباح لأنها خالية من السكر وتمدّك
بالغذاء والطاقة في الوقت ذاته.
