ليس هناك طبق رئيسي شهي ويقدم للجسم الأوميغا 3 التي يحتاج اليها مثل سمك الفيليه. حضّري الوصفة مع موقع أنوثة.
- أخلطي البهارات مع النشا وغطّي السمك بها.
- ضعي في مقلاة على النار الزيت مع السمك وقلّبيها حتى تشقرّ.
- إرفعيها وقدّميها مع السلطة.
اليك طريقة تحضير سمك مشوي بالفرن