الضغوطات اليومية تنهك أجسادنا ونشعر في الكثير من الأحيان بالتعب والأرق بسبب كثرة التفكير بمشاغل الحياة وبأمور قد تهم أسرتنا ومن حولنا. فنصل إلى مرحلة نتمنى السفر إلى مكان بعيد أو العيش في كوخ منعزل مدة أسبوع أو شهر حتى، لكي نطهر جسمنا من الطاقة السلبية التي تسبب لنا بأمراض نفسية وجسدية.
ماذا يعني التأمل والإسترخاء؟
التأمل والإسترخاء هو طقس يمارسه الإنسان من أجل التواصل مع نفسه والتخلص من الطاقة السلبية التي تحيط به وشحن جسمه بطاقة ايجابية تنمي قدراته الذهنية والروحية.
فوائد الإسترخاء والتأمل
أثبتت الدراسات أن التأمل يعدّل ضغط الدم في الجسم ويجنبه من الإصابة بمرض الاكتئاب والأمراص العصبية من خلال زيادة إفراز هرمون الأدريلانين في الجسم وتعديل هرمون اندورفين والدوبامين والسيروتونين.
يمنح التأمل والإسترخاء الجسم الطاقة الإيجابية ويخلصه من المشاعر السلبية كما أنه يجدد من نشاط وحيوية العقل وينقّي الروع من الضغوطات النفسية. ويساعد التأمل في إعطاء الراحة بكافة أعضاء الجسم وبالتالي يساعدها في العمل بشكل أفضل وسليم.
اختاري الابتعاد والاسترخاء عن الضغوطات
يزيد التأمل من فاعلية الوظائف العقلية وبالتاالي يزيد من القدرة الإبداعية يرفع مستوى التركيز والذكاء والإنتباه مما يعكس بصورة ايجابية على الحياة العملية والمهنية.
الـتأمل والإسترخاء يحسن العلاقات الإجتماعية فمن يكون مرتاح البال وروحه صافية من المتاع والضغوطات يشعر بأنه يحب الخروج مع الأصدقاء والإجتماع مع محيطه لشحن جسمه بالمشاعر الإيجابية. كما يساعد التأمل في التخلص من المشاعر السلبية أي الذكريات المحزنة والمتعبة من خلال التفكير بما هو قادم وبمستقبل افضل.
طرق ممارسة التأمل والإسترخاء
- اختيار مكان مريح يشعركم بالسعادة والطمأنينة يمكن أن يكون كرسياً خاصاً أو المنزل أو حديقة عامة، شرط أن يكون هادئاً وبلا أصوات.
- اختيار وضعية ملائمة ومريحة.
- اغماض العينين والبدء بالتفكير لمدة نصف ساعة من ثم تدوين الملاحظات بعد الإنتهاء.
