يعد الشمام من الفواكه الممتازة لصحة الجلد ونضارة البشرة لأنه يحتوي على الكثير من الماء والمعادن والفيتامينات وإن اتبعت ريجيم الشمام لا يخسر الجسم معادنه ولا يخسر الماء بل يحافظ على صحة جيدة. لذلك تعرفي اليوم معنا من خلال هذا المقال من موقع أنوثة الى رجيم الشمام وكيفية اتباعه بطرق سهلة.
الفطور
إبدأي الفطور بكوبين من الماء ومن ثم تناولي كوب حليب خال من الدسم مع نصف كوب من أي نوع من الحبوب الكاملة كالكورن فليكس الدايت أو الشوفان من دون إضافة السكر أو العسل. من ثم تناولي شريحة من التوست الأسمر مع أي نوع من الجبنة أو بيضة مسلوقة. بعد ذلك تناولي كوب من الشاي بدون حليب أو كوب من النسكافيه.
وجبة خفيفة
على الوجبة الخفيفة تناولي كوبين من الماء مع ثلاث شرائح من الشمام.
وجبة الغذاء
تناولي كوبين من الماء قبل الغذاء ومن ثم تناولي ربع دجاجة أو لحم أو سمكة كبيرة مشوية أو مسلوقة من دون دهون الى جانب طبق كبير من السلطة وخمس ملاعق من الخضار السوتيه وثلاث ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
كوجبة خفيفة
ابدأي الوجبة الخفيفة بكوبين من الماء وثلاث شرائح من الشمام.
افقدي الوزن مع رجيم عصائر الخضار
وجبة العشاء
على العشاء تنوالي كوبين من الماء قبل العشاء ومن ثم كوبين من الزبادي أو اللبن الرائب مع ثلاث شرائح من الشمام.