تسعى كل النساء الى التمتع بقوام رشيق ورائع لذا يسرعن الى اتباع مختلف الطرق في سبيل تحقيق هذا الأمر، والوصول الى الجسم المثالي الذي يحلمن به. ولا بد في هذه الحال من اعتماد حمية غذائية صحية تساعد على تحقيق الهدف هذا، وفي مقالنا اليوم نطلعك على كيفية تطبيق رجيم حرق الدهون في 4 أيام فقط.
اكتشفوا طريقة تطبيق رجيم الحليب
اليوم الأول
الفطور: كوبان من الماء + حبتا فاكهة او خضار + بيضة مسلوقة من دون خبز + كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
الغداء: صدر دجاجة مسلوق أو مشوي + حبتا خضار حسب ذوقك + حبتا فاكهة وفق ذوقك.
العشاء: علبة زبادي أو فول.
اليوم الثاني
الفطور: كوبان من الماء + بيضتان مسلوقتان
الغداء: قطعة من اللحم المشوي + حبتا خضار حسب الرغبة + حبتا فاكهة حسب الرغبة.
العشاء: جزر يماني.
اليوم الثالث
الفطور: كوبان من الماء + بيضتان مسلوقتان من دون خبز أو حبتا فاكهة وحبتا خضار + كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
الغداء: كوب من الأرز الأسمر + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + حبتا فاكهة + حبتا خضار.
العشاء: علبة تونة من دون زيت ويفضل أن تكون مغسولة بالماء.
اليوم الرابع
الفطور: كوبان من الماء + بيضتان مسلوقتان من دون خبز أو حبتا خضار وحبتا فاكهة + كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
الغداء: قطعة سمك مشوي أو لحم مشوي + حبتا خضار + حبتا فاكهة.
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم أو فول.
اكتشفوا معنا رجيم المنطقة الواحدة
ملاحظات وإرشادات
- تفادي تناول الأطعمة المعلبة ومختلف الأنواع المقلية كي لا تزيدي من نسبة تراكم الدهون في الجسم.
- لا تتناولي الشوكولا والبطاطا الشيبس بكثرة، وإن أمكنك التوقف عنها يكون أفضل.
- يمكنك تناول هذه الأنواع المتعددة من الأطعمة: اللحوم والأسماك والدجاج شرط ان تكون مسلوقة أو مشوية، الأرز الأسمر، البطاطس المسلوقة، البيض المسلوق، الزبادي والحليب قليل أو خالي الدسم، الفول، الحمص، الفواكه والخضروات والسلطات، الجزر اليماني وشراب البروتين.
- لا تهملي شرب الماء بكثرة ولا تكتفي فقط بالكوبين الصباحيين، بل احرصي على تناول الماء بشكل مستمر طيلة النهار.
