الخطوط البيضاء في الأظافر - أنوثة
صحتك
تخلّصي من الخطوط البيضاء في أظافرك مع هذه النصائح!
ما علاقة الجلوتين بالسكري؟
صحتك
هل تتبعين حمية غذائية خالية من الجلوتين؟ إذاً إحذري من ...
0 LIKES

لا تستغني عن الوجبات الغنية بالفيتامين د أبداً!

الخميس، 07 فبراير 2019
0 تعليق
أضيفي تعليق

الجسم بحاجة إلى كافة أشكال العناصر الغذائية لكي يحافظ على سلامته وقوته. ومن بين هذه العناصر يشكل الفيتامين د ركيزة أساسية تدعم بنية الانسان بفوائد كثيرة، تحسنها وتحميها من الكثير من الأمراض. ولهذا السبب ندعوك إلى الاطلاع على هذا الموضوع للتعرف إلى الاطعمة الغنية بالفيتامين د كي تزودي جسمك بهذا العنصر الغذائي الاساسي.

ما هي البدائل الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها عوضاً عن السكر؟

ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامين د؟

- المصادر الغذائية الحيوانية

- زيوت كبدة السمك

- الأسماك الدهنية كالسالمون، السردين، التونة...

- الزبدة تحتوي على القليل من الفيتامين د

- القشطة أيضاً تحتوي على القليل من هذا العنصر الغذائي

- صفار البيض

- الكبدة

- وتجدر الإشارة إلى وجود أطعمة خالية من الفيتامين د إلا أنها تدعّم بهذا الفيتامين عند الانتاج، كالحليب المجفف المدعم، حليب الأبقار المدعم، العصائر المدعمة، حبوب الإفطار...


ما هي فوائد الفيتامين د؟

- يسهم في المحافظة على توازن الفوسفور والكالسيوم في الجسم.

- تأمين نمو طبيعي غير مفرط لعدد من الخلايا والأنسجة، مثل أنسجة الجلد والعظام، الجهاز العصبي، الدماغ... وبذلك فهو يقلص خطر الإصابة بالسرطان.

- الفيتامين د يخفض خطر الإصابة بعدد من الامراض كالروماتيزم، السكري من النوع الأول، أمراض المناعة الذاتية، التصلب اللويحي، أمراض الامعاء...

هل تعلمين أن للتمر فوائد كثيرة قبل النوم؟

- يحسن هذا العنصر الغذائي عملية الأيض في العضلات.

- يقوي العظام ويحميها من التلين.

وقد ربط بعض الأطباء غياب الفيتامين د بالإصابة بالاكتئاب، السمنة، كساح الأطفال وليونة العظام عند كبار السن.