هل ملح البحر الميت مفيد للاكزيما - أنوثة
العناية بالبشرة
ملح البحر الميت... هل هو مفيد فعلاً للاكزيما؟
هذه الطرق هي الأدق لقياس الوزن والدهون!
انقاص الوزن
هذه الطرق هي الأدق لقياس الوزن والدهون!

لا تستغني عن الوجبات الغنية بالفيتامين د أبداً!

الثلاثاء، 05 فبراير 2019
اطعمة غنية بفيتامين د – أنوثة

الجسم بحاجة إلى كافة أشكال العناصر الغذائية لكي يحافظ على سلامته وقوته. ومن بين هذه العناصر يشكل الفيتامين د ركيزة أساسية تدعم بنية الانسان بفوائد كثيرة، تحسنها وتحميها من الكثير من الأمراض. ولهذا السبب ندعوك إلى الاطلاع على هذا الموضوع للتعرف إلى الاطعمة الغنية بالفيتامين د كي تزودي جسمك بهذا العنصر الغذائي الاساسي.

ما هي البدائل الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها عوضاً عن السكر؟

ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامين د؟

- المصادر الغذائية الحيوانية

- زيوت كبدة السمك

- الأسماك الدهنية كالسالمون، السردين، التونة...

- الزبدة تحتوي على القليل من الفيتامين د

- القشطة أيضاً تحتوي على القليل من هذا العنصر الغذائي

- صفار البيض

- الكبدة

- وتجدر الإشارة إلى وجود أطعمة خالية من الفيتامين د إلا أنها تدعّم بهذا الفيتامين عند الانتاج، كالحليب المجفف المدعم، حليب الأبقار المدعم، العصائر المدعمة، حبوب الإفطار...

ما هي فوائد الفيتامين د؟

- يسهم في المحافظة على توازن الفوسفور والكالسيوم في الجسم.

- تأمين نمو طبيعي غير مفرط لعدد من الخلايا والأنسجة، مثل أنسجة الجلد والعظام، الجهاز العصبي، الدماغ... وبذلك فهو يقلص خطر الإصابة بالسرطان.

- الفيتامين د يخفض خطر الإصابة بعدد من الامراض كالروماتيزم، السكري من النوع الأول، أمراض المناعة الذاتية، التصلب اللويحي، أمراض الامعاء...

هل تعلمين أن للتمر فوائد كثيرة قبل النوم؟

- يحسن هذا العنصر الغذائي عملية الأيض في العضلات.

- يقوي العظام ويحميها من التلين.

وقد ربط بعض الأطباء غياب الفيتامين د بالإصابة بالاكتئاب، السمنة، كساح الأطفال وليونة العظام عند كبار السن.