تعتبر زيادة الوزن من الامور الطبيعية التي تواجه المرأة خلال فترة الحمل خصوصاً في الاشهر الاخيرة الحمل. وغالباً ما يتفاوت هذا الوزن وفقاً لجسم الحامل ونوعيه الطعام الذي تتناوله واهمالها لبعض الخطوات التي تحافظ على رشاقتها. وبما أن الزيادة المفرطة في الوزن تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة، تابعي مع انوثة معدّل الوزن الطبيعي الذي يمكن اكتسابه خلال الحمل.
هل يؤثر توتر الحامل على الجنين؟
معدل الوزن الطبيعي كل شهر
– إن الوزن الطبيعي طيلة فترة الحمل يتراوح بين 10 و12 كيلوغراماً خصوصاً للحامل التي تولي اهتماماً بارزاً لوزنها وصحة جسمها.
– إن المعدل الطبيعي للوزن خلال الشهور الثلاثة الاولى يتراوح بين 0 و2 كيلوغرام.
– أما خلال الشهر الرابع يجب ان تأخذ المرأة حوالى نصف كيلوغرام فقط.
– في الشهر الخامس، يمكن للحامل اكتساب كيلوغرام واحد طوال الشهر.
– خلال الشهر السادس يكون المعدل الطبيعي للحامل 2 كيلوغرام.
– أما في الشهور الثلاث الاخيرة يمكن للحامل أن تكتسب 2 كيلوغرام في كل شهر.
ما هي الفحوصات الضرورية في بداية الحمل؟
كيفية الحفاظ على الوزن الطبيعي
– يجب أن تمارسي التمارين الرياضية اليومية الخفيفة خلال فترة الحمل، لتسهيل الولادة والحفاظ على الرشاقة والوزن المثالي الذي يبعد عنك القلق والاكتئاب.
– تناولي الأطعمة الصحية والمغذية لك وللجنين للحفاظ على رشاقة جسمها، مع الابتعاد عن المقالي والزيوت التي تسبّب لك زيادة مفرطة في الوزن.
– اكثري من شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والشعور الدائم بالشبع. هذه الخطوة تساعد على التقليل من تناول الطعام غير الصحي للحفاظ على الوزن الطبيعي.