من المعروف أن فصل الصيف هو من أصعب الفصول للمرأة الحامل وذلك بسبب إرتفاع درجة الحرارة وإحتباس الرطوبة. مما يؤثر على الحامل باحتباس المياة في جسمها. لذا سيقدم لكم موقع أنوثة من خلال مقالنا اليوم عن كيفية تجنب حرارة فصل الصيف للمراة الحامل.
كيف تعتنين بجمالك خلال فترة الحمل؟
ابرز النصائح للمرأة الحامل
شرب الماء: لكي تتجنبي من احتباس السوائل في جسمك عليك شرب كمية وفيرة من المياه لا تقل عن الليترين يومياً.
التقليل من الملح: على المرأة الحامل التخفيف من تناول الملح في الطاعم وذلك لتجنب المشاكل الصحية.
ارتداء ملابس مريحة: من الافضل للمرأة الحامل إرتداء الملابس القطنية للتخلص من حرارة الشمس وتفدي المشاكل الجلدية التي من الممكن إصابتها.
نظام غذائي صحي: للمرأة الحامل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، عن طريق الاكثار من الفاكهة والخضروات، خاصة تلك التي تحافظ على جسم رطب ، كالبطيخ، العنب، الخيار، البندورة وغيرها.
غسيل الوجه: اغسلي وجهك والأطراف بالماء البارد لانة يحفاظ على برودة جسمك ويمنعه إمتصاص حرارة الخارج.
التعرض لاشعة الشمس: تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة العاشرة والرابعة بعد الظهر. وذلك عن طريق إستخدام واقي الشمس للتخفيف من الحرارة الضارة.
الراحة للحامل: يحب على المرأة الحامل الاستراحة يومياً لمدة ساعة على الاقل.
وأخيراً تجنبي تناول الاطعمة خارج الثلاجة نظراً للنمو السريع للبكتيريا في الجو الحار.
